預防近視ABC

       A．注意環境因素：教室光線要明亮，桌面、黑闆不要反光過強，左右兩側都應有窗戶，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外爲宜，并定期調換坐位；孩子在家的書桌應放在外面無遮擋物的窗前，台燈應放在左前方，光線要柔和，如爲白熾燈，比較好爲25～40W之間，位置以不直接照射眼睛爲宜；電視距離眼睛比較好在3m以上。

     B．改變遊戲方式：現代城市兒童遊戲方式多以室内自娛式爲主，如個人玩具、遊戲機、電腦、電視等，已很少見兒童自發的室外集體遊戲，如捉迷藏、攻城堡等，這樣孩子在已少得可憐的一點課餘時間裏也幾乎足不出戶，每天很少有機會能脫離視近環境。爲此，家長及老師應鼓勵孩子改變遊戲方式，多做室外活動。

     C．改革教育制度：眼球發育一般在18～20歲前停止，近視在12歲到18歲爲高速發展期,而因教育制度的問題，這期間正是學習壓力最重、功課最忙、作業最多的時期，使青少年戶外活動明顯減少，長期處于近視狀态。爲此，即使從眼科角度講，也應改革教育制度，減輕課業負擔。

      D．注意用眼衛生：要教育青少年注意用眼衛生，閱讀時注意眼睛與書的距離，姿勢要端正，不能躺着看書或邊走邊看；注意閱讀的照明光線要充分，閱讀寫字連續40分鍾應休息、視遠，不能過多地沉溺于遊戲機、電視之中。

     E．注意眼睛保健：堅持每天做眼保健操、晶體操（有節奏的快速交替看遠看近）；自我穴位按摩（睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、承泣、四白等）；霧視療法（戴＋1.50D的眼鏡視遠）。

      F．視力下降應及時到醫院檢查、治療。此外，還應注意飲食習慣及營養搭配,避免鉻、鈣等微量元素缺乏。從優生角度講，在擇偶時也應盡量避免近親及兩人都是高度近視的情況。