簡單提提肛 就可防痔瘡

      年近60的高大爺被痔瘡困擾很多年了，最近，他聽朋友說“提肛運動”能夠有效預防和治療痔瘡發作，就決定試一試。省中醫院肛腸科主任李靜君介紹說，每天堅持做提肛運動，不用吃藥就能有效預防肛腸疾病。

　　肛腸患病多因飲食

　　每逢秋冬季節正是肛腸疾病的高發期。除受天氣寒冷影響外，還與人們的飲食習慣密切相關。比如，不愛吃粗糧，經常細飲食；油脂攝入過多，經常飲酒，喜歡吃辛辣食物；冬季常吃火鍋、燒烤等食物。再加上很少參加戶外活動。這些都會引發和加重肛腸疾病。

　　出現便血及時就醫

　　許多肛腸疾病患者都不在意初期的症狀，病情一拖再拖，耽誤了最佳早期治療時機。因此，發現初期症狀盡早就醫是治療的關鍵。

　　肛腸疾病主要的症狀以大便時出血最爲常見，引起便血的常見病變主要有痔瘡、肛裂、息肉、結直腸炎症、潰瘍等。因此，發生便血時需盡早就醫辨明病因。

　　每天兩次提肛運動

　　提肛運動是一種主動地、有意識而規律地收縮及會的肌肉，以達到防病健身目的的運動。通過做提肛運動，有規律的收縮和放松，可改善周圍的血液循環，使淤血得以消除，且可減輕或消除括約肌痙攣，使擴大，排便通暢，還可促進手術後的恢複。

　　具體做法是：全身放松，将大腿用力夾緊，配合吸氣，同時向上提收。提肛後稍閉一下氣不呼，然後配合呼氣，全身放松，一提一松爲一次。比較好每天早晚各練一遍，早晨起床前可躺在床上練習，也可在起床後站立練習，晚上睡覺前也可以練習，每遍練30-50次，以不感疲乏爲宜。