經常提肛　能防痔瘡

      很多人因爲痔瘡痛苦不堪，除了尋求正規的藥物、手術治療，生活中的保健措施也要重視。保健做到位了，既能起到治療的作用，也能預防痔瘡再次發生。

　　首先來看看誘發和加重痔瘡的主要因素：

　　1.便秘，很硬的糞塊直接擠壓肛墊，就會損傷肛墊的血管和支持組織，引起痔瘡；

　　2.久坐少動，血液循環受阻；

　　3.排便時長時間看書、看報，可引起排便反射功能遲鈍，導緻直腸下段及盆腔壓力增加，血液循環不暢；

　　4.飲食習慣不好，總細糧食和高蛋白食品，蔬菜水果吃得少，容易引起和加重便秘；喜吃辛辣食物、喝酒，會使直腸血管充血，辣椒對還有直接刺激作用，易導緻靜脈充血和肛窦發炎，引發痔瘡。

　　5.妊娠、過度勞累、吸煙，也可引發或加重痔瘡。

　　針對上述原因，在生活中多加注意，養成一些好習慣，就能很大程度上避免痔瘡的發生和加重。首先，在飲食上要多喝水，多吃富含纖維素的蔬菜，如芹菜、菠菜、大白菜、油菜等。牛奶、蜂蜜、柿餅、香蕉、蘋果、核桃、花生、芝麻等有潤腸通便的作用，多吃可以防止便秘。忌食烈酒、濃茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃葷腥厚味、油炸的食物。芒果、荔枝、龍眼等壯陽火的水果不宜多吃。其次，積極鍛煉身體，注意勞逸結合，避免勞累，經常站立勞動者應适當坐卧休息，久坐久蹲者則要不時站起來走動一下，以減少局部疲勞。再次，養成每天定時排便的習慣，排便時不要看書報、抽煙，大便不要用力過猛。最後，每天清洗會，有條件的可用潔身器（即一種坐便後的沖洗幹燥器）。另外，堅持做提肛運動，可增加局部血液循環，對痔瘡有很好的預防效果。

　　如果已經患了痔瘡，便後還應注意保護，每天可溫水坐浴後局部按摩，有痔核脫出時應及時還納。