個人需做好尿道結石的預防

　　尿路結石是泌尿外科的常見病。體外沖擊波碎石技術的出現，雖然可使95%以上的尿路結石患者免除開刀之苦，但是治療方法上的進展并沒有明顯降低結石的複發率。因此，預防尿路結石複發，是很重要的。

　　多喝水

　　不論你的結石屬于哪一類，最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，并防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。合适的飲水量是達到一天排2升的尿液，就算足夠。

　　少吃鹽

　　如果你有鈣結石，應該減少鹽分的攝取。你應将每日的鹽分攝取量減至2—3克。

　　補充纖維素

　　加食米糠，可以防止結石發生。

　　維生素A是維持尿道内膜健康所必要的物質，它也有助于阻礙結石複發。健康的成年人，一天需攝取5，O00單位(Iu)的維生素A。一杯胡蘿蔔便能提供10，055 Iu的維生素A。其他富含維生素A的食物尚有綠花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。

　　控制鈣的攝取量

　　結石中有兜%是由鈣或含鈣的産品形成的。如果你正服用營養補充晶，首先需要請教醫師是否必要。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、幹酪、奶油及其他乳制品。

　　不吃富含草酸鹽的食物

　　大約60%的結石屬于草酸鈣結石。因此，應限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。也避免酒精、、茶、巧克力、無花果幹、羊肉、核果、青椒、紅茶、子等。

　　注意蛋白質的攝取

　　腎結石與蛋白質的攝取量有直接的關聯。蛋白質容易使尿液裏出現尿酸、鈣及磷，導緻結石的形成。假使你曾患過鈣結石，應特别注意是否攝取過量蛋白質，尤其假使你曾有尿酸過多或胱胺酸結石的病曆。每天限吃180克的高蛋白食物，這包括肉類、幹酪、雞肉和魚肉。

　　多活動

　　不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中。運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或作運動。

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