怎樣預防尿失禁?

    尿失禁雖不能緻命，卻嚴重地影響患者的生活質量，給許多中老年女性帶來巨大痛苦和心理壓力。臨床上尿失禁主要有三種類型：急迫性尿失禁、壓力性尿失禁和充溢性尿失禁。尿失禁是一種泌尿系統疾病。臨床上常見的中老年女性尿失禁多爲壓力性尿失禁。造成尿失禁的原因很複雜，像泌尿系炎症、梗阻、損傷，以及神經系統或婦科疾患、精神緊張等都可造成一過性的或短期尿失禁。而一些較大的盆腔手術、老年退行性變如前列腺增生、腫瘤等則可導緻嚴重的尿失禁。

    尿失禁不僅病因複雜，分型也很多，有的尿失禁本身就是危險信号，如中老年男性前列腺肥大或前列腺腫瘤都可引發充溢性尿失禁，膀胱從未排空過，長時間潴留的尿液毒性物質極易損害腎髒功能。如何預防尿失禁？簡單講就是：不憋尿：經常憋尿，膀胱肌強直性收縮，肌肉疲勞性損傷，避免産後避免持重，經常鍛煉，特别是提肛肌訓練、卧起坐運動，保持有規律的，積極治療各種慢性疾病，提倡蹲式排便,防止尿道感染。具體說即爲：

　　1.要有樂觀豁達的心情以積極平和的心态笑對生活和工作中的成功失敗壓力和煩惱學會自己調節心境和情緒

　　2.防止尿道感染養成大小便後由前往後擦手紙的習慣避免尿道口感染前夫妻先用溫開水洗淨外陰後女方立即排空尿液清洗外陰若後發生尿痛尿頻可服抗尿路感染藥物3～5天在炎症初期快速治愈

　　3.保持有規律的研究證明更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變降低壓力性尿失禁發生率同時可防止其它老年性疾病提高健康水平

　　4.加強體育鍛煉積極治療各種慢性疾病肺氣腫哮喘支氣管炎肥胖腹腔内巨大腫瘤等都可引起腹壓增高而導緻尿失禁應積極治療這些慢性疾病改善全身營養狀況同時要進行适當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧後各做45～100次緊縮和上提活動可以明顯改善尿失禁症狀

　　5.婦女生小孩後要注意休息不要過早負重和勞累每天應堅持收縮5～10分鍾平時不要憋尿還要注意減肥如果有産傷要及時修複

　　6.飲食要清淡多食含纖維素豐富的食物防止因便秘而引起的腹壓增高

　　7.早發現早治療如果發現陰道有堵塞感大小便或用力時有塊狀物突出外陰陰道分泌物有異味或帶血排尿困難不順暢尿頻或失禁腰酸腹墜等症狀要及時就診防止盆腔器官脫垂