尿失禁預防“七要”決

　　1.要有樂觀、豁達的心情，以積極平和的心态，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調節心境和情緒。

　　2.防止尿道感染。養成大小便後由前往後擦手紙的習慣，避免尿道口感染。前，夫妻先用溫開水洗淨外陰，後女方立即排空尿液，清洗外陰。若後發生尿痛、尿頻，可服抗尿路感染藥物3～5天，在炎症初期快速治愈。

　　3.保持有規律的。研究證明，更年期絕經後的婦女繼續保持有規律的，能明顯延緩卵巢合成雌激素功能的生理性退變，降低壓力性尿失禁發生率，同時可防止其它老年性疾病，提高健康水平。

　　4.加強體育鍛煉，積極治療各種慢性疾病。肺氣腫、哮喘、支氣管炎、肥胖、腹腔内巨大腫瘤等，都可引起腹壓增高而導緻尿失禁，應積極治療這些慢性疾病，改善全身營養狀況。同時要進行适當的體育鍛煉和盆底肌群鍛煉。最簡便的方法是每天晨醒下床前和晚上就寝平卧後，各做45～100次緊縮和上提活動，可以明顯改善尿失禁症狀。

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　　5.婦女生小孩後要注意休息，不要過早負重和勞累，每天應堅持收縮5～10分鍾。平時不要憋尿，還要注意減肥，如果有産傷要及時修複。

　　6.飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。

　　7.早發現，早治療。如果發現陰道有堵塞感，大小便或用力時有塊狀物突出外陰，陰道分泌物有異味或帶血，排尿困難、不順暢，尿頻或失禁，腰酸、腹墜等症狀，要及時就診，防止盆腔器官脫垂。