有尿失禁，少喝橙汁

　　人過中年，很多女性都有這樣的經曆：隻不過是大笑了幾聲、猛咳了幾下，小便就不受控制地“傾瀉而出”。其間尴尬自不必說。更有甚者将其稱作“不緻命的社交癌”，因爲這不僅會導緻多種泌尿生殖道感染和皮膚問題，還會影響患者情緒，産生自卑感和孤獨感，甚至出現抑郁症狀等。

　　據中華醫學會婦産科學分會主任委員、北京協和醫院婦科郎景和教授說，女性朋友出現尿失禁情況的越來越多。2007年一項由2.2萬人參與的全國範圍内的大型流行病學調查數據顯示，已有38％的女性“中招”，随着年齡的增長，尿失禁的發病率更是激增，50歲後的就超過50%。

　　郎景和教授解釋說，尿失禁常分爲壓力性尿失禁、急迫性尿失禁和混合性尿失禁，在中老年女性中，以壓力性尿失禁最爲常見。通常表現爲在體力勞動、快走、提重物、大笑、打噴嚏時，出現尿液不自主漏出的現象。“引起尿失禁的原因很多，肥胖、分娩次數多、負重、年齡、便秘、舒張壓高、慢性咳嗽等都是非常重要的誘因。”郎景和教授特别指出，尿失禁和子宮脫垂可稱得上是“難兄難弟”：患有子宮脫垂的女性，可能有50%會出現尿失禁；而如果有尿失禁，患子宮脫垂的可能性達80%以上。因此，遠離尿失禁也是呵護盆腔和子宮的有效“法寶”。

　　對付尿失禁，必須從中年開始及早預防。除了避免肥胖、血壓高、便秘外，增加訓練肌肉力量的體育運動也非常重要。比如，采用盆底肌訓練法，即收縮、上提。女性坐在辦公室或站着等公共汽車時都可以做，每次持續3—5秒，放松一下後再重複，早晚各做15分鍾。排尿時，試着中斷排尿，也是一個很好的鍛煉方法。

　　此外，注意生活中的細節，也能起到一定的預防作用。“美國網絡醫學博士”就刊文指出，首先，喝水固然是生活所必需，但不必過量，每天将進水量控制在1.5—2升就能滿足身體需要了。其次，少吃辛辣及太酸的食物，如柑橘類的水果或果汁，少喝酒。再次，盡量避免爬樓梯等可能造成尿失禁的運動。最後，還應就此問題與愛人溝通，可以減輕在房事中出現尿失禁後導緻的心理壓力。

　　“即使真的患上尿失禁，也不必過于擔憂，但必須在第一時間求助醫生。”郎景和教授說，和任何疾病一樣，尿失禁也是盡早治療才會有好的效果，告别尿失禁其實并不難。

    《生命時報》 (2008-09-02 第15版)