尿失禁應該注意什麽?

　　1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生原因。

　　2.克制水份攝取，尤其是睡前。

　　3.避免酒精。

　　4.避免，也是一種利尿劑。

　　5.少喝葡萄柚汁。

　　6.保持排便通暢。

　　7.戒煙。

　　8.減肥。

　　9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次。

　　10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，比較好在飯前、飯後及睡前，将尿液排盡。

　　11.訓練排尿習慣，先在短時間内固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題。

　　12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿。

　　13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏。

　　14.有尿失禁的前兆，放松心情再緩步走向廁所排解。

　　15.使用紙尿褲。