洗漱姿勢不當，有可能引起腰椎間盤突出症

　　有許多腰椎間盤突出症患者訴說他的腰痛是清晨起床後，在洗臉或刷牙時突然引起，這是什麽原因呢？

　　因爲人體經過一夜睡眠之後，肌肉、韌帶、關節囊等軟組織會變得僵硬而無法靈活運動。此時，如果馬上成爲半起半坐那樣彎腰翹臀的姿勢進行洗臉、刷牙，就會對腰椎間盤産生較大的壓力及關節囊負荷加大，成爲腰椎間盤突出症發作的誘發因素。爲了避免在刷牙、洗臉時誘發腰椎間盤突出症，首先，要在起床後略微活動一下腰部，做做後伸、左右旋轉、“伸懶腰”等動作，使腰部不緻于從相對靜止的狀态馬上轉移到一個增加腰部負荷的動作，但最重要的是要注意洗臉刷牙時的姿勢。正确的姿勢應是膝部微屈下蹲，然後，再向前彎腰，這樣可以在較大程度上減低腰椎間盤所承受的壓力，而且能降低腰椎小關節及關節囊、

　　洗漱動作是日常生活中經常進行的動作，但人們往往忽視洗漱時的姿勢，使之成爲腰椎間盤突出症的誘發因素之一。因此，平時應加以注意，尤其是常有腰部不适，或患有腰椎間盤突出症病史的病人。