老年骨質疏松症

老年骨質疏松症的自我調治

骨質疏松症是一種以骨組織微結構破壞爲特征的全身性疾病，多發生于老年人和絕經後的婦女，中醫稱之爲“骨痿”，認爲腎虛是發生骨質疏松症的主要原因。老年骨質疏松症患者采用以下的方法調治，可控制或減緩病程的進展，降低骨折的發生率。
　
１、自我護理　患者宜學習一些醫學常識，系統了解骨質疏松症的病因、發病機制、危險因素、臨床表現及治療用藥等。平時注意避免跌倒，以防範骨折的發生，不睡軟床，穿合适的鞋子、衣褲，選擇地面平整、幹燥、光線充足的場所進行活動鍛煉。上、下樓梯時扶扶手，借助手杖、助步器保持身體平衡。改變時動作宜慢，夜間床旁備便器。外出檢查、治療有專人陪伴、攙扶等。

　２、合理膳食　首先宜保證有足夠的鈣攝入量，老年骨質疏松症患者每日攝入鈣應在１０００－１５００毫克。宜選食含鈣豐富的食品，如低脂或無脂牛奶、酸奶、深綠色蔬菜、豆類和豆制品、蝦皮等。不宜食過量蛋白質和過鹹的食物，控制糖的攝入，防止鈣的丢失；多食含維生素Ｃ的水果、蔬菜，以促進鈣吸收。避免吸煙、喝酒、飲濃茶。口服鈣劑後容易形成尿結石，故應多飲水。消炎鎮痛藥如芬必得、扶他林等對胃有一定的刺激作用，宜在飯後或進食時服，并注意有無胃痛、黑便等表現。

　３、運動鍛煉　運動鍛煉不僅能刺激骨骼内鈣、磷的增加與維持骨量，還能增加肌肉的舒縮力量、關節的協調性、平衡性、靈活性。可根據自己的病情、能力、愛好制定科學的個人鍛煉計劃。選擇适合老年患者鍛煉的項目，如行走、慢跑、跳舞、打太極拳等，一般每周鍛煉３－４次，每次３０－６０分鍾。平時盡量多曬太陽，以增加内源性維生素Ｄ的生成，有效地預防骨質疏松症進一步發展。

　４、中藥治療　

（１）腎陽虛衰型：臨床表現有腰膝酸軟而痛，畏寒肢冷，尤以下肢爲甚，伴精神萎靡，面色黝黑，小便清長，夜尿頻多，或大便久洩不止，五更洩瀉。治療當溫補腎陽，可服用中成藥金匮腎氣丸。

（２）肝腎陰虛型：腰背酸痛，疲乏少力，伴失眠多夢，咽幹口燥，五心煩熱，盜汗耳鳴。治療當滋補肝腎，可服用六味地黃丸。

（３）氣滞血瘀型：腰酸背痛，活動受限，或四肢關節變形，伴性情急躁，脅肋脹悶，走竄疼痛。治療當活血行氣、通絡止痛，可服用血府逐瘀膠囊。

（４）氣血兩虛型：腰背酸軟而痛，四肢乏力，關節酸痛，伴心悸失眠，乏力自汗，面色淡白。治當健脾益氣補血，可服用人參歸脾丸。