每周步行4小時防骨折

　　美國科學研究顯示，每周步行4小時能夠使女性髋骨骨折的危險減少40％，而髋骨骨折是導緻骨質疏松最嚴重的後果。美國分别對61000名40-70歲的人進行調查發現，堅持步行或慢跑的人在以後的12年中骨折的幾率明顯要小得多，因此，每周堅持步行不僅可以提高自身的免疫力，還可以防止骨折。