生活中該如何預防關節炎

　　關節炎一種被人們廣泛熟知的疾病，而且在社會中有不少關節炎的患者，關節炎的高發的主要原因還是由于大家對如何預防關節炎的發生不夠了解，從而不知道該怎麽對關節炎進行預防，也就導緻了關節炎的發生。那預防關節炎的發生該如何去做呢?

　　1、合理起居。居住的房屋比較好向陽、通風、幹燥，保持室内空氣新鮮，床鋪要平整，被褥輕暖幹燥，經常洗曬，床鋪不能安放在風口處，防睡中受涼。洗臉洗手宜用溫水，晚上洗腳，熱水以能浸至踝關節以上爲好，時間在一刻鍾左右，可促進下肢血液流暢。

　　2、減脂。肥胖能直接導緻骨關節炎。所以，體重超重的人應當通過合理飲食和運動減肥，減輕身體對關節的壓力。宜選擇對關節磨損較輕的運動，如散步、太極拳、遊泳及輕松的舞蹈等。要經常進行戶外運動，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體内多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生。

　　3、吃有益的食物。富含生物類黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果;女性可以多食用一些富含植物性類雌激素的食物，如茴香、芹菜、大豆、堅果等;老年的骨關節炎伴有骨質疏松症患者，宜常食用含鈣食品，如奶制品、牛羊肉、豆制品等。

　　4、合理營養。在關節軟骨中有很多不同的生理物質進行着新陳代謝。骨關節炎患者必須保持均衡飲食，吸取足夠的營養，使關節營養達到均衡。 飲食應該清淡，少吃含草酸高的食物。

　　5、保持良好的心情。不要有過大的心理壓力，壓力過重會導緻酸性物質的沉積，影響代謝的正常進行。适當的調節心情和自身壓力可以保持弱堿性體質，從而預防關節炎的發生。

　　6、要經常進行戶外運動。在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體内多餘的酸性物質，從而預防關節炎的發生。

　　想要預防關節炎就要在生活中注意勞逸結合、注意關節部位的保暖，還要盡量控制體重的增長，避免外傷的出現，隻要做好以上幾點，對關節炎的預防是很有幫助的。