夏季保健養生的方法

　　俗話說得好，不過夏至不熱，夏至的到來也預示着将迎來最暖的期間，在這樣的盛暑時節，上班族在防暑之餘如何做到養生，堅持康健體格，我們要做好保健養生，

　　夏至攝生重在保護陽氣

　　中醫實踐以爲：夏至是陽氣最旺的時節，陽氣在這一天富強到極點，陰氣自這一天初步孳生。養生就要順着天然界的性質來，一方面維護陽氣，不要讓它過旺而激起上火，一方面也要滋陰調息，養護心髒。

　　宜做：靜息調心

　　憑證中醫五行實踐，夏天是養心的季節。三國琴師嵇康是有名的養心學家，他認爲夏季炎暖，更宜調息埋頭，應“常如冰雪在心”，即“心靜自然涼”。聽慢音樂是一個調息的好方式。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節奏快的音樂能加強體内陽氣、助人興奮的成果相反，舒緩音樂能夠輔佐呼吸慢下來，讓心髒得到安眠。 本文來源:奇麗女性網 http://www.71lady.com

　　夏季起居宜晚睡夙興。

　　正午寝息很重要。

　　夏至後正午氣溫高，可用晝寝補充夜裏的寝息不敷，炎夏的午睡能降低腦溢血和冠心病的孕育發生率。

　　夜晚睡覺空調溫度不能太低。

　　夏季熾烈，腠理開洩，易受風冷濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，有空調的房間，室表裏溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

　　夏至過後，一年中最暖的時期就要到了。人的胃腸功能因受暑暖刺激，其功效就會相對減弱，等閑孕育發生頭重疲倦、胸脘郁悶、食欲不振等不适，以緻引起中暑，侵害安康。 來自原文:奇麗女性網 www.71lady.com

　　1.天色熱，盡量制止在強烈陽光下舉行戶外事情或運動。

　　2.在舉辦戶外工作或活動時，要禁止長歲月在陽光下曝曬，同時采納防曬門徑：穿淺色或素色的妝扮，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘;多喝水，特殊是鹽開水，随身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風油精等。

　　後腦防曬是重點

　　炎天，我們不忘爲皮膚和眼睛防曬，但有個地方随意馬虎被纰漏，就是後腦。這裏是咱們全身陽氣最盛的地方，西醫的說法是體溫調治中樞，後腦經常曬太陽即是身段不竭聚集陽氣，陽氣過多就會湧現中暑症狀。以是，在戶外比較好戴上遮陽帽或打傘，阻擋太陽的暖力。

　　夏至養生之運動

　　錘煉式子：以閑步、慢跑、太極拳、廣播操爲好;

　　鍛煉光陰：遴選在早晨或黃昏氣候較涼快時，在河湖水邊，公園庭院等空氣别緻的處所舉辦。

　　運動過程中及運動竣事後可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大批冷飲，免得胃腸道痙攣。運動後應稍事安歇再用溫水沐浴，切忌立即用冷水沖頭、淋浴，省得體表擴張的血管陡然收縮損悲戚腦血管體系。冷水刺激擴展的毛孔蓦地壓縮，身段的暖量散發不出，也易緻中暑。 文章出自:奇麗女性網 http://www.71lady.com

　　每日溫水洗澡也是值得首倡的健身辦法，不但能夠洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到熬煉身材的目的。