熬夜的壞處 經常熬夜的人吃什麽好

　　習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對于有些人，熬夜已經成爲生活方式的一部分。但是，從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼;人體的免疫力也會跟着下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。

　　你知道經常熬夜的人吃什麽可以讓你身體變好嗎?今天小編就來介紹兩款專門針對熬夜人群的藥膳。

　　一、天麻老雞湯

　　材料：淨老雞600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少許，鹽1小匙，味精少許，雞湯适量

　　做法：

　　1.老雞洗淨切塊，沸水汆燙去血水後撈出備用，天麻洗淨溫水泡開;

　　2.雞湯倒入鍋中，大火燒開後放入雞塊、天麻、姜片、枸杞子，煮至雞塊熟後加鹽、味精調味即可。

　　常熬夜容易失眠、健忘、産生焦慮情緒，天麻能醒腦安神，緩解失眠，熬夜還會導緻視力疲勞、視力下降，而湯中的枸杞子能保護視力，因此常熬夜的人可常煲此湯喝。

　　二、蓮子百合瘦肉煲

　　材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克。

　　做法：将洗淨的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食用。

　　功效：靜心安神，補脾胃。

　　要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘。

　　三、黃豆鲫魚湯

　　材料：黃豆100g，白果适量，銀耳1小朵，鲫魚1條，姜2片，鹽适量

　　做法：

　　1.黃豆洗淨，白果去殼、衣心，洗淨，銀耳水泡20分鍾，洗淨撕碎;

　　2.鲫魚處理幹淨，用油略煎，盛起備用;

　　3.鍋内加适量水燒開，放黃豆、白果、銀耳、鲫魚和姜片，水燒開後改小火慢煲約90分鍾後加鹽調味即可。

　　四、清腦羹

　　材料：幹銀耳、杜仲各50克，冰糖250克。

　　制法：杜仲加水煎熬3次，取汁備用;幹銀耳用溫水發透，去雜質，揉碎，淘洗幹淨;鍋内放入杜仲藥汁和銀耳，在旺火上燒沸後，移到文火上久熬，直到銀耳熟爛，最後放冰糖。

　　功效：滋補肝腎，補養氣血。

　　要注意：杜仲爲補陽藥物，藥性溫熱，補益力強，有可能會傷陰。口幹舌燥，小便赤黃的燥熱體質的美眉，應避免或者小心食用。

　　長時間熬夜會使頭發幹枯分叉，黃豆能改善發質，此湯适合常熬夜的女用。

　　今天介紹的這些藥膳，對經常熬夜的人來說就十分适合。熬夜不僅會讓你肌膚變粗糙，還會損傷你的身體，導緻體質變差。所以說，爲了您的健康一定要減少熬夜，實在不行的情況下熬夜一定要對身體進行及時的修複。按時睡覺合理的健康飲食才是對自己身體的最大負責。