吃山藥減肥的健康食譜

　　3. 清炒山藥絲

　　原料：山藥，青紅椒

　　調料：鹽、雞精、雞湯、白糖、白醋、蔥、姜

　　做法：

　　1.将山藥去皮洗淨切成絲，青紅椒、蔥、姜洗淨切成絲

　　2.坐鍋點火放入清水，待水開後倒入山藥絲、青紅椒絲焯一下撈出，過涼控幹水分

　　3. 将雞湯、鹽、雞精、白糖、白醋、蔥姜絲放到鍋中調成汁

　　4.坐鍋點火放入油，油熱倒入山藥絲、青紅椒絲、倒入調好的汁翻炒均勻，出鍋裝入盤中即可食用。

　　4. 山藥餅

　　材料：山藥、糯米粉、澄面、面包糠、澱粉、雞蛋。

　　做法：

　　1.山藥去皮、洗幹淨上鍋蒸12分鍾，然後壓成山藥泥。

　　2.澄面用熱水燙熟，雞蛋打成蛋液。加入山藥泥、糯米粉做成圓形小餅狀。

　　3.将做好的山藥餅蘸幹面粉、雞蛋液，最外層裹上面包糠，放入油鍋中炸成金黃色。

　　5. 山藥排毒飲

　　材料：山藥粉1匙，苦瓜粉2匙。

　　做法：

　　1.将山藥粉和苦瓜粉放入杯中，用熱水沖泡。

　　2.放溫後加入蜂蜜攪拌飲用。

　　三、注意：

　　1. 山藥的澱粉含量高，便秘或者大便幹燥的人比較好少吃。

　　2. 山藥偏熱，體質偏熱，容易上火的人需要慎重。

　　3. 不可以與堿物同服。

　　上面給大家介紹了吃山藥減肥的原理，以及推薦了一些山藥減肥的食譜，很多人都會減肥，但是很多沒成的，有效甚至還傷害到身體，吃山藥減肥，不僅沒副作用，還有保健的功效哦。