可試針灸與耳針療法

　　摘要：日常保健方面：1.每日三餐中，以包加入青菜、蒟蒻等代替正餐1～2餐。2.保持1200大卡的飲食（4澱粉、4蔬菜、2水果、2乳品、3肉品、3油脂），則每月可減少1～2公斤體重。3.每周6～7日，30分的中強度運動至流汗有點喘爲度。4.晚餐7點以後則不再進食，每日喝水2000西西以上，遵守少油、少甜、少鹽的原則。

　　一位女患者歲，身高155公分，體重公斤，有家族肥胖體質，曾嘗試所謂雞尾酒藥物療法，瘦了公斤，但停藥後不久又回複體重。她又去作了胃間隔手術，體重減少了公斤，但她肚子餓想吃，吃多時會吐，且便秘，不吃瀉劑就無法順利排便，爲了嘔吐、便秘問題，又作了胃間隔解套手術。
 
　　之後，她隻靠節制飲食與運動來維持健康、自然的減重計劃，加上針灸與耳針減肥療法幫助控制食欲，目前她的體重由公斤已降低至公斤。
 
　　減肥、控制體重，應從小就要注意，在台灣肥胖兒童愈來愈多，兒童期肥胖，長大後仍然肥胖的機率較高。腰圍越寬，壽命越短，體重若超過标準體重稱爲肥胖，肥胖提高了1.5倍的死亡率。
 
　　肥胖的人因爲血脂肪濃度增加，中性脂肪、膽固醇上升，高密度脂蛋白膽固醇降低等新陳代謝異常，易導緻心髒病、高血壓、高血脂、糖尿病、呼吸功能障礙、肝硬化、膽結石、骨關節炎等緻病因素。
 
　　肥胖症，是指過多的熱量在體内轉變爲脂肪，脂肪組織貯存于體内，體重也超過标準值。臨床上以測量體重來衡量肥胖的程度：
 
　　身體質量指數（BMI）=體重公斤÷（身高公尺×身高公尺）。BMI正常值=～；若BMI>則屬肥胖。
 
　　女性理想體重=（身高公分）×0.6；男性理想體重=（身高公分）×0.7。若超過理想體重則屬肥胖。
 
　　中醫認爲，發福、肥胖主要由于痰與濕蓄積而成。古人言“脾胃俱旺則能食而肥”，正常人如腸胃機能好，多吃少動則會胖。“肥人多痰、多濕熱”，肥胖由于飲食過量或運動過少，或脾失健運痰濕内停所緻。
 
　　中醫療法依辯證論治分型：一、〔實熱型〕：防風通聖散加減。二、〔脾虛痰濕型〕：二陳湯加減。三、〔濕熱型〕：五苓散加減。四、〔血瘀型〕：桃核承氣湯加減。五、〔脾腎兩虛型〕：腎氣丸加減。
 
　　針刺療法，〔體針〕取穴：中脘、水分、天樞、關元、太沖、足三裏、三陰交、梁丘、公孫等。〔耳針〕取穴胃、脾、三焦、饑點、小腸、腎、内分泌、神門、口等。
 
　　日常保健方面：1.每日三餐中，以包加入青菜、蒟蒻等代替正餐1～2餐。2.保持1200大卡的飲食（4澱粉、4蔬菜、2水果、2乳品、3肉品、3油脂），則每月可減少1～2公斤體重。3.每周6～7日，30分的中強度運動至流汗有點喘爲度。4.晚餐7點以後則不再進食，每日喝水2000西西以上，遵守少油、少甜、少鹽的原則。
 
　　減重是現代人必須的功課，人到了歲以後就需要開始注意體重，筆者從歲至今，年來将體重控制于51公斤左右，BMI23，遵守飲食與運動減肥，采取最健康的減肥方法，才能在保有輕盈曼妙的體态下，擁有傲人的健康，這需要心理建設，精算飲食熱量，懂得拒絕高熱量食物的誘惑，或淺嘗即止。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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