夏季減肥要多吃的10種食物

　　夏季的到來，人們都知道，減肥的時候到了，很多人在夏季減肥都是吃一些，其實那樣對身體不好，其實夏季有很多食物能幫助你減肥，下面一起來看看吧。

　　1、洋蔥：促進消化，不含脂肪

　　洋蔥含有豐富的維生素，能夠促進消化吸收，且洋蔥不含脂肪，是減肥的不二之選。洋蔥還含有前列腺素a，能夠降低血脂和幫助鈉鹽的排洩，有效改善水腫。、

　　2、玉米：促進排洩

　　玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用，所含的粗纖維能夠潤腸通便，鎂元素則能加強腸胃蠕動，促進排洩。

　　3、蘋果：降脂

　　蘋果含有豐富的果膠，有非常好的降脂、降血糖的作用，含有的膳食纖維能夠滿足身體對纖維素的需求，起到潤腸通便的功效。蘋果中還含有多種維生素，能夠促進消化吸收，讓你越吃越瘦。

　　4、韭菜：增進胃腸蠕動

　　韭菜含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、維生素c之外，韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便秘，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。

　　5、蘑菇：保持腸内水分

　　蘑菇中所含的人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸内水分，并吸收餘下的膽固醇、糖分，将其排出體外，對預防便秘有很好的功效。研究發現蘑菇還有降低血糖的作用。