十個節食減肥秘訣 3個月狂減50斤

　　夏季減肥是最适合不過的季節了，我們每個人幾乎都會因爲天氣的原因而出現厭食的情況。我們從有代表性的“攝入卡路裏，消耗卡路裏”這樣的饒舌歌開始。是的，想要減肥你必須合理飲食再加上堅持鍛煉。雖然你可能以前聽說過更直接的催吐法，但我可不想在那種事上花時間。這讓我想到第一個訣竅：

　　 1、買台數字秤

　　這麽做看上去很簡單。我建議在開始減肥前，先買一台精确到0.2的數字秤(也就是2%磅)。我會在下面解釋爲什麽。我還建議，要麽就買台電子秤錄下您每天的體重，要麽就每天動手記下你的份量。

　　我買過這樣一台電子秤，它能精确到0.2(即2%)并會記下我的體重，在山姆氏會所(美國的一個大超市)它隻花了我22美元(是很便宜!)。(對我來說)它算是一項成功的投資。

　　 2、每天堅持稱重量

　　你會發現差不多每個減肥者都會告訴你，每星期隻要稱一次重量就行了。我建議剛好相反。因爲直面成功，所以我很樂意看到每天的(減肥)結果。我之所以推薦**确到0.2的電子秤，是因爲如果前一天稱出170.8磅而第二天是170.0磅的話，兩者有很大區别。一天能減個0.8磅可太好了。

　　不過，如果你的秤是不那麽精确的話，在吃了一整天健康食品再加上拼命的鍛煉後，第二天的顯示如果還是170磅，你會有相當洩氣的感覺。一台精确的秤能讓你對減肥保持更積極的态度。(好)成績更多(每天明确的減重數字)，減肥更容易。

　　 3、每天要喝8杯水

　　這個建議耳熟能詳，不過也正因如此，我推薦的理由與衆不同。每天喝8杯水可幫你“不怎麽覺得餓。”我無法用科學的手段來證明這一點，但在我在工作時，一般上午喝4杯晚上喝4杯。在不喝水的哪些日子，我總是很快就覺得餓了。而且，在不喝水的哪些日子，我很早就覺得困了。不要被8杯水這個數字吓倒。試試我的做法：在工作的地方我有一個一品脫的玻璃杯，容量大約16(就像所有的一品脫玻璃杯一樣)。我所要做的就是在上午喝兩杯在下午喝兩杯。