夏季減肥好時節 讓水桶腰變成性感水蛇腰

　　運動篇

　　撿書撿來小蠻腰：坐在椅子的中間，挺胸直背，幻想有兩本書在椅子兩側的地上，做撿書的動作讓身體側屈，慢慢往下，再慢慢起來。兩邊各重複10次。

　　時刻保持“積極腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50個仰卧起坐就很有效了。但更關鍵的是，工作、購物、公車上……時時刻刻都要讓腹部保持“緊張”，這樣不需花大力氣，就能見效。讓我們一起來體會一下腹部應有的狀态：站立時，把一隻手放在髋骨的前面，把你的另一隻手放在另一側，緊縮腹肌，你的兩隻手會聚在一起。請注意腹部如何拱起的——讓你的腹肌緩慢松弛，兩隻手自然就分開了。讓自己的腹部習慣于保持能讓兩手相聚的姿态，豈不水蛇腰立刻就出現了？