周末不長胖的食療貼士

　　摘要：周末人們都會在電視機前坐得時間最長，最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食，不知不覺吃些多餘食品，增加熱量。因此，茶幾上比較好少放零食，即使要吃一點，也比較好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅。

　　1、多喝點茶

　　人在閑着沒事時，會下意識地想吃東西，别忘了，到這時，喝一杯茶或站起來放松一下四肢，以消除吃的欲望，别信手抓點什麽吃。

　　2、站着幹活

　　在熨衣服、炒菜、插花等站着幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。另外，在做室内清潔工作時，如果手中隻拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要隻動手臂應全身都融于動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟着動起來。當你揮身從高處取東西時，可以踮起腳尖，盡可能伸長全身，以強化大腿、小腿和臀部的肌肉。

　　3、選對零食

　　周末人們都會在電視機前坐得時間最長，最容易一邊看電視一邊漫不經心地吃零食，不知不覺吃些多餘食品，增加熱量。因此，茶幾上比較好少放零食，即使要吃一點，也比較好不要吃甜點和花生等高熱量的零食，可以少吃一點葵花籽和話梅。

　　4、不喝飲料

　　盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，這些東西熱量很高，會轉化爲脂肪，特别要當心。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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