盤點腹部減肥的按摩方法

按摩減肥法四

　　雙手握拳推揉，加速老廢物質排出加速老廢物質排出加速老廢物質排出加速老廢物質排出 動作要領：雙手握拳置于肚臍兩側，然後用力向恥骨方向推壓。重複10次! 溫馨提醒，建議大家在洗完澡體溫較高的時候進行，能夠達到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時候直接在座位上進行這套按摩動作，能夠有效刺激缺乏運動的内髒器官。另外，腹部按摩減肥不是一蹴而就的事情，需要大家持之以恒，以達到理想效果。

　　腹部按摩減肥方法，這種按摩方法是一種通過按摩腹部以達到減少腹部脂肪目的的按摩方法。

　　具體步驟如下：

　　第一步、排空大小便後，仰卧于床上，全身放松。

　　第二步、解開腰帶，露出腹部，冬季應注意保暖。

　　第三步、右手心緊貼腹部，左手心按在右手背上，兩手一齊用力從上腹部推到下腹部，重複動作共36

　　次。

　　第四步、小手指關節緊貼臍部，由上向下移動，直至發熱爲止。

　　第五步、一手掌心貼臍部，另一手按在其餘手背上，用力順時針方向旋轉揉動36圈。

　　第六步、按摩腹部時用力要均勻，不能過大、過猛，以免損傷。内髒。

　　溫馨提示：按摩應注意：1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。2、按摩比較好直接在皮膚上進行，如天氣過冷，也可隔着衣服進行，同時注意保暖。3、飯後2小時再按摩，效果比較好，過度饑餓或暴食後都不宜進行自我按摩。4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要适當，以免損傷内髒。