自已動手 推拿

　　摘要：一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)，約5分鍾，前兩次以微微疼痛爲宜。

　　肥胖是現代病，盡快消除肥胖是很多朋友的心願。事實上，中醫的推拿按摩對肥胖也有明顯療效，且經過了長期的臨床驗證。下面介紹的一些自我推拿手法，體胖的朋友可以随時随地做，效果不錯。

　　1.摩腹：取仰卧位，兩手掌相疊，以肚臍爲圓心，在中、下腹部，沿順時針方向摩動，以腹内有熱感爲宜。大約5分鍾。

　　2.抱顫腹部：這個手法非常易學，操作簡便。在家中、辦公室、坐車時、飛機上均能使用，不受環境條件的限制。方法爲：雙手放松交叉，呈半球狀，兩掌根抵住雙側大橫穴(肚臍旁一橫掌，兩邊各一);雙小指抵住關元穴(肚臍下四橫指);雙拇指抵住中脘穴(肚臍上一橫掌);輕輕下壓腹部，作上下小幅度、快速度(每分鍾超過150次)的運動，每天1—2次。除了能減肥，這個手法還能降糖、通便、降血壓。

　　3.拿揉腹部：一手捏住腹部皮肉，包括深層脂肪，順時針依次拿揉(即捏住的同時揉動)，約5分鍾，前兩次以微微疼痛爲宜。

　　4.拿合谷：用一手的拇指和食指相對捏緊另一手合谷穴，用力拿捏，約1分鍾。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

　　[[編輯推薦：午餐不合理 發胖難以避免]]

　　[[編輯推薦：這些的誤區你有嗎]]

　　[[編輯推薦：針灸減肥不配合飲食能減嗎？]]