神奇的白開水能減肥!

　　經常喝水，不僅能讓身體更健康，還能讓身材更fit。喝水減肥法簡單有效，因爲懶人們極力推崇。那麽，喝水是如何減肥的?喝水減肥的最佳時間是什麽?小編下面爲大家解答。

　　水是生命之源，喝水對人體健康的重要性毋庸置疑。但你是否知道，合理喝水還能有效減脂?

　　一、喝水減肥效果

　　1.利于血液循環，促進脂肪燃燒

　　喝熱水能提高腸胃的機能，喝水後能促進血液循環，使内髒溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

　　2.内髒機能提升，排除毒素

　　喝熱水能提高體内溫度，促進内髒活動也促進消化。使得體内的毒素排出，增強肝髒與腎髒的活力，從内到外淨化身體。

　　3.增加排尿，将多餘水分排出

　　喝熱水能夠增強血液循環，将滞留在體内的水分排出。随着排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉。

　　二、不同時間喝水有不同效果

　　清晨喝水排毒

　　清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水，白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，既能補充細胞水分，又能較低血液粘稠度，加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少了小肚腩出現的機會。

　　餐前喝水減胃口

　　餐前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，不但容易有飽足感，而且會讓你隻在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水，進食量會明顯減少，對食物的渴望也會改變，因爲有足夠的水，身體會比較喜歡蛋白質，而不是令人發胖的碳水化合物。

　　下午喝水減贅肉

　　下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因爲情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因爲情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是爲隻吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　三、一天喝水時間表

　　6：30

　　經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250cc的水，可幫助腎髒及肝髒解毒。

　　8：30

　　清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特别緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先别急着泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水!

　　11：00

　　在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

　　12：50

　　用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15：00

　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17：30

　　下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00

　　睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000cc水量了。不過别一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。