女性産後必知的常識

　　摘要：下面就來教你如何，産後秘方大公開。青木瓜炖排骨——最經典的青木瓜湯式。由于青木瓜内含大量木瓜酵素，而木瓜酵素又是的極好因子，所以木瓜是衆所周知的“良藥”，很多藥其實都有木瓜粉在裏邊，相比較而言，吃青木瓜不用擔心會有副作用哦。

　　 産媽都很煩惱應該如何。産後應該從飲食、按摩、運動、食品等入手。下面就來教你如何，産後秘方大公開。告訴你有什麽好的食品，應該如何飲食、運動，做什麽按摩等等。

　　秘方之維生素E篇

　　維生素具有促進豐滿的功能：年輕媽媽哺乳可能緻幹癟，可服維生素E100毫克，每日1次，連續2個月，會明顯豐滿。

　　秘方之吃青木瓜篇

　　青木瓜炖排骨——最經典的青木瓜湯式。

　　由于青木瓜内含大量木瓜酵素，而木瓜酵素又是的極好因子，所以木瓜是衆所周知的“良藥”，很多藥其實都有木瓜粉在裏邊，相比較而言，吃青木瓜不用擔心會有副作用哦。

　　秘方之吹氣球篇

　　先準備好一個大氣球，每日3次地吹它，每次吹氣球前先做深呼吸，再盡力呼氣，吹5-10遍，以後逐漸加大吹氣量，以不吹破氣球爲标準。

　　因爲吹氣球需要深呼吸，能增加人的肺活量，促進新陳代謝，消耗能量和運動，能鍛煉胸肌，讓胸部堅挺。

　　秘方之遊泳篇

　　水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達。每周遊泳1-2次，對的健美确實是大有益處。

　　秘方之補充膠原蛋白篇

　　豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，可以，也不會因此增肥。故而多吃這類食物，或服用專門提煉出來的

　　膠原蛋白是很有效的哦。

　　秘方之吃納豆篇

　　在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用，同時加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，可使效果加倍。

　　由于納豆含豐富的鉀，營養成分的攝入也沒問題，而且熱量極低，所以不必擔心肥胖的後遺症。

　　秘方之手法按摩篇

　　每晚臨睡前用熱敷兩側按摩2-3個月能見效。

　　秘方之喝酸奶篇

　　酸奶對于因便秘和體内毒素堆積而造成的腹部、腿部蛋白質，對胸部保健效果不錯。此法隻要求每天飲用2-3次250ml的酸奶，減少肉類食物的攝取即可，簡單有效。

　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裏隻有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。[[了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生]]

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