冬季手腳冰涼怎樣做好調理

不少人在冬季的時候存在手腳冰涼的情況，手腳冰涼對于身體健康危害非常大，想要将手腳冰涼症狀給有效的控制住，建議大家對此有一個深入的了解，做好日常保健措施，才能從根本上将手腳冰涼症狀給更好的控制住，冬季手腳冰涼怎樣做好調理，以下爲大家詳解調理的措施主要是什麽。

冬季手腳冰涼怎樣做好調理

1、注意保暖

冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環。晚上睡覺前可以泡泡腳，然後穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。

2、每天泡腳

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

3、睡覺護好腳

冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因爲衣服過緊會阻礙血液循環。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。

4、吃點姜糖茶

盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物;适當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養血散寒：生姜洗淨切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。

5、合理補充熱量

不要偏食，讓身體儲存些适量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體内食物過少，熱量過少，就會導緻身體發冷。如果預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅幹、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等适時地補充熱量，并時時喝點熱水。如果是因爲貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。

6、上下班快步走

尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發熱，微微出汗即可。

上述爲大家介紹的是冬季手腳冰涼怎樣做好調理，大家有必要注重手腳冰涼的調理，養成良好的生活習慣，加強身體的保健護理措施，這樣可以确保身體更健康。