提臀的簡單方法 七個方法幫助你提臀瘦臀

　　1、按摩臀部你的穴位就可以使新陳代謝得到提高。經常按摩這個穴位，還可以使臀部的經絡更加的順暢，如果臀肌受到了刺激還會做出反應，一般5鍾，就可以看到提臀了。按摩要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接着用力向上，就可以很好地提臀了。

　　2、掂着腳尖走路有助于提臀。如果養成這個習慣，你的臀部很快就可以挺起來了。這樣你的臀部的經絡也就可以被通暢了，同時血液循環也會更加的順暢。這個簡單的方法在家裏或者是看電視的時候都可以做的，很見效的。

      3、刷牙提臀。在每天的早上刷牙期間，身體站直，雙腿并攏，肩部挺起打開，用力縮緊你的臀部。堅持下來就可以提臀了，同時還可以美化大腿和臀部線條。

　　4、在大量的運動後千萬不可以忙着坐下休息。大部分的人在進行運動鍛煉後，因爲很累就會坐下休息一下。這樣做的話就不可以很好的提臀了。因爲人在運動後身體會産生一種代謝元素，如果你運動後馬上坐下，這種代謝元素就會大量的堆積在臀部，因此臀部就會變形。所以運動後還要站着。

　　5、洗澡時也能提臀。洗澡的時候你的身體就像棉花糖一樣松軟，血液循環更加迅速，這個時候就可以提臀了。在浴缸中放滿溫水，坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀态，并将雙腿繃直。将一條腿屈起，同時将上半身往前俯，堅持10秒，如果勞累了就可以換腳。這樣就可以提臀了。

　　6、仰卧瘦臀。平躺在地，雙腿膝蓋一點一點的屈起，雙手自然放在身體的兩旁。利用腰部的力量将上半身提起，在你到的最高點的時候保持5秒，然後回到原位，重複15到20次就可以了，提臀的效果很明顯。

　　7、簡易提臀運動。最簡易的臀部鍛煉法：先繃緊臀部，保持10秒鍾，放松一下。不斷地進行，一繃一松，共做15次。其實這個方法做好，但關鍵是你一定要堅持下去，這樣才可以提臀更明顯。