小動作瘦手臂

　　夏季減肥，你有沒有忽略一個部位呢，那就是手臂喽，手臂是夏季穿無袖衣服肯定會露出來的地方，細節更要完美不是的嗎?所以我們也要關注身體部位的肥胖。今天我們就一起看下手臂的減肥方法吧！

　　1、如果你有時間去小區活動區的話，可以利用單杆來做手臂操也是一個很快的瘦手臂方法。首先兩手打開并抓住單杆，寬度與肩同寬，同時雙腳并攏，身體微微向前傾。然後眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時加大呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵杆，有時間的時候一天做5次就好了，每次保持兩分鍾的時間就會有效果.

　　2、将整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，隻是輕擦。

　　3、用對側手，大把抓住手臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特别是對臂内側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。内側、外側各做5次左右。每次從手腕開始向肩部依次一個過程，不要做來回的按摩哦。

　　4、找到位于在腕背部橫紋中，指伸肌腱的尺側凹陷處。将手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱爲散熱的穴位。用對側手的拇指肚按壓，來達到效果。

　　5、兩隻手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10秒。雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒。每天做5次就好啦。

　　希望上面的辦法能夠幫助你拜托蝴蝶袖，擁有纖細手臂哦!鍛煉起來吧親。