與手臂贅肉說再見

　　手臂比大腿小腿更容易露在外面，所以對于手臂較粗的mm來說，隻有一整年穿長袖才能有安全感，那麽小編現在教你瘦手臂的方法，一定要仔細聽哦!

　　(一)

　　準備道具：啞鈴或礦泉水

　　用雙手虎口處輕握道具，手向上伸直

　　以數5秒的速度将雙手手肘彎下，向背後伸(此時雙手手臂應靠近臉龐，不可張開)

　　最低處時停約5秒

　　再以數到5秒的速度回到原姿勢

　　(二)

　　準備道具：椅子一張(類似飯桌前的那種即可)

　　站在椅子前，背對着

　　雙手反手扶住椅子前端，兩手與肩同寬

　　雙腳合隴向前伸直，隻以腳跟着地

　　手肘以5秒的速度向下彎(此時臀部應順勢向下)

　　到最低點時停約5秒(大腿和上身成90度)

　　再以5秒的速度回到原姿勢

　　效果：

　　可有效的消除手臂贅肉，使它看起來不再松松垮垮，當您走路時，不會再跟着晃個不停。