怎樣用啞鈴瘦手臂

很多女生對自己的蝴蝶臂深惡痛絕，但又一直瘦不下去，夏天不能露一把小性感真是遺憾!不過，用啞鈴瘦手臂你試過沒?怎樣用啞鈴瘦手臂呢?買一個家居小啞鈴，既可以瘦臂還可以鍛煉手臂力量，在告别蝴蝶臂的同時可以把手臂的肉肉變得結實塑造手臂線條，就不容易反彈了~

那對于女生而言，買多重的啞鈴比較合适呢?

如果通過力量練習塑形，想有漂亮的線條，那麽選擇做8-10次就會力竭的重量~~ 每個動作重複三組，這樣的效果比較好做這種練習，最輕也要用5磅(約2.5kg)的那種女士專用的，不足2.5kg的baby型的啞鈴，跳操更合适，不适合練線條，隻能讓肉稍微緊點而已，手臂緊貼身體，脂肪還是會原形畢露的哦~!

怎樣用啞鈴瘦手臂

啞鈴 手臂運動1

1. 兩手各輕握住啞鈴，以數5秒的速度将雙手手肘向後彎。

2. 在最低點停5秒，再數5秒慢慢回原位。

3. 約做15~20次。

啞鈴 手臂運動2

1. 雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。

2. 以數10秒的速度将手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。

3. 再慢慢數5秒放回兩側，做15次。

以上就是對怎樣用啞鈴瘦手臂的簡單介紹，手臂的地方是最容易有脂肪殘留的，脂肪積攢的太多就會引起手臂粗壯，所以在瘦手臂的同時，我們要掌握好啞鈴的方法，不能太快也不能太慢，在的時候要注意動作盡量的放輕，不要太快，調整好自己的呼吸，做幾組動作，如果累就需要休息一分鍾，這樣就不會長肌肉。