9種食物女人減肥必吃

女人想減肥，最關鍵的就是在減肥食物上。對于女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目标。下面介紹的9種食物女人減肥必吃，可以幫助女性保持苗條、勻稱的身材。

1.“瘦”牛排

很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。(做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因爲高溫而産生的緻癌物質。)

2.咖喱

咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體内瘤的生長，并能消滅癌細胞。(咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強姜黃素的抗癌能力。)

3.開心果

開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。(買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。)

4.咖啡

美國營養學會的專家們認爲，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認爲，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和 DNA不受損害。

美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。(如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。)

5.燕麥片

英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片裏含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。

并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時吃得比别人少。(選擇燕麥片時，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試着在燕麥片裏加一點有抗氧化作用的水果，就可以一舉兩得了。)

6.蝦

蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般認爲蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇并不能提高人體血液中的膽固醇。

美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。(如果買不到新鮮蝦，就到超市裏買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走40%的鈉，減少升高血壓的隐患。)

7.黑巧克力

黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心髒病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的複合胺，有助于調節情緒。(買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可可粉的。如果能和鈣片一起吃，那就更好了。)

8.櫻桃

美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究也發現，連續8天每天喝2大杯櫻桃汁并堅持運動的人，比那些喝水的人，更不容易發生肌肉酸痛的現象。

(除了當水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室裏，做成健康“冰激淩”，随時拿出來吃。)

9.西紅柿

紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌症和心髒病的幾率;而橙色西紅柿的番茄紅素含量，是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁，就能滿足一日的維生素A需求。

(橙黃色西紅柿和紅色西紅柿比較好換着吃。由于茄紅素是一種脂溶性物質，吃的時候如果加點橄榄油，能促進它的吸收。) 女人愛美就多吃吃這些食物吧，結合運動，你讓你減肥事半功倍哦!

以上内容就是針對“9種食物女人減肥必吃”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。日常生活中除了通過飲食進行減肥以外，建議大家适量運動，這樣效果會更好。