憂郁與急性心肌梗塞

　　國外醫學專家調查分析發現：長期憂郁的人導緻早衰與夭亡的危險，較開朗豁達的人高60％，導緻急性心肌梗塞的比率高70％。
    研究确認：精神苦悶又煩惱的人多有不良生活習慣，煙酒失控、借助低級趣味發洩釋放不良情緒……
　　慢性憂郁情緒可刺激交感神經興奮與緊張度增加，心跳加速、血管收縮、冠脈血管阻力增大、冠脈易痙攣、血流量減少、血壓提升而加劇心肌缺血少氧———極易猝發急性心肌梗塞。慢性抑郁可導緻胸腺生成與釋放的“胸腺素”減少，引發機體對病原微生物殺傷力低下，淋巴細胞及巨噬細胞的防禦功能也僅限于“疲于應付”或“厭戰”态勢，導緻身體極易發生或發作多種感染性病症。
　　這些均爲構體早衰或夭亡的因素。在競争激烈、消費攀比、人際關系難蔔、環境污染、噪音作祟及不良生活習慣困擾的“沼澤”中，主要靠自己奮力拔出“沼澤地”，重獲快樂，怎麽做呢？美國密西根大學心理學蘭迪·拉聲教授歸納總結出10條對策建議：
　　1.投身群體運動，與他人互勉鼓勵，運動使人體内“内啡肽”增加，釋放後可産生欣快情緒。
　　2.針對負性情緒采取相應行動，設法消除或搗毀産生不悅情緒的“大本營”。
　　3.對已發生的事态仔細再評估，勿隻見到壞的一面，尚須看到好的一面，即以“兩分法”審視事物。
　　4.淋浴、更衣、理發：淋浴使周邊負氧離子增加，更換新衣、理發可使自己容光煥發、産生“新感覺”，帶來愉快心境。
　　5.進食腐乳或巧克力，因醬豆腐、臭豆腐、豆豉内富含維生素B12，巧克力内富含“”，均有消除憂郁或煩悶的效應。
　　6.感悟自己，勿忘自己在其他方面所獲取的成就而“聊以”。
　　7.自我犒勞尋樂：去逛街市，進商廈，領略那日新月異、名特優新的産品及琳琅滿目的“多彩世界”，到高雅娛樂場所中去“放聲歌唱”、“蹦迪”、觀看演出……
　　8.認真思索并總結經驗，謹防日後再出現類似的失誤———“失敗是成功之母”嘛。
　　9.想一想大千世界還有許許多多不如自己的人。
　　10.将自己當前的境遇同過去比較一番，往往蓦然悟到“知足常樂”的真谛。紒紜矠擅交友，交善友：常與摯友傾衷腸、交流感情及看法，将重壓于心頭的“積愫”或“難言之隐”一吐爲快，往往可捧回醫治心理創傷與病痛的“良方妙計”———摯友即爲最可依賴的“心理學良醫”……