生活小竅門 巧解便秘苦

　　飲食過于精細、嗜食辛辣、飲食失調、缺少運動、過度疲勞等，均可影響胃腸功能而發生便秘，下面介紹幾個便秘的非藥物療法，有明顯的效果。

　　1、摩臍療法：取坐位或立位，右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鍾，然後按逆時針方向再揉5分鍾，共做10分鍾。每天早晚各做1次，連續兩周。

　　2、肚臍呼吸法：平時要經常想着吸氣時收腹，氣經臍孔進入胸腑，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經臍孔而出，隻要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱，腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而大便轉爲正常。

　　3、意想運氣法：解大便解不出時，思想要鎮靜，集中注意力，排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達直腸，這樣不斷意想，幾分鍾後大便即可排出。

　　4、手穴療法：取牙簽5根，用膠布捆緊，使其尖部呈梅花狀，加壓大腸穴（食指上節的橫紋中點）、小腸穴（食指中節橫紋中點）、三焦穴（中指中節橫紋中點）、腎穴（小指上節橫紋中點）、肝穴（無名指中節橫紋中點），雙手交替治療。每次3～5分鍾，每天兩次，連續2～3天。一般按壓第二天即可有腹内腸蠕動感覺，第三天大便即可排出。爲鞏固療效，可每日連續按壓。