如何預防便秘發生

　　1)、每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。

　　2)、介紹幾種潤腸通便的方法，您不妨試試：

　　(1)白薯：蒸熟或熬白薯粥食用。

　　(2)核桃仁和黑芝麻炒香，搗成細末，加白糖拌勻，每次2至3匙，每天2到3次。

　　(3)蜂蜜調水飲。

　　(4)去核大棗，帶皮食用。

　　(5)黑木耳加水炖軟後服用。

　　(6)決明子炒焦，開水沖泡茶飲。

　　(7)生首烏30克煎湯，分兩次服用。

　　多數人隻要單純地加強鍛煉，增加纖維和水分的攝入就可以改善。如果無效，或者屬于慢性便秘，則必須做、直腸的檢查和腹部X線檢查，排除器質性疾病。長期使用通便藥是不可取的方法，因爲濫用通便藥很容易引發腸擴張和損害腸功能。