運動量的自我監控
https://daz120.org/index1.html 2005-11-10 14:01:13
關鍵詞：糖尿病
在運動中運動量應根據患者的情況适當地控制，即要達到運動處方的目标，又要将運動的風險降到最小程度。運動中除可以利用心率等指标進行監控外，還可以從個體感覺來判定運動量。
适宜的運動量
運動後感有微汗，輕度的肌肉酸疼，休息後即可恢複。次日精力充沛，有運動欲望，食欲和睡眠良好。
運動量過大
運動後大汗淋漓，胸悶、氣喘、易激動、不思飲食。脈搏在運動後15min尚未恢複常态。次日周身乏力，酸疼，應及時調整減量。
運動量不足
運動後身體無發熱感，無汗。脈搏無任何變化或在2min内很快恢複。說明運動量不足，不會産生運動效果。
爲了保證運動療法的順利進行，一般宜從低運動量(最大耗氧量)
（本文來源：網絡）