糖尿病患者運動健身禁忌

　　摘要；健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影。向血液循環，加重身體疲勞。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心髒，加快恢複體能、消除疲勞。

　　糖尿病患者如何參加健身運動呢？這要根據患者具體的健康狀況而定。就總體而言，糖尿病患者的健身訓練安排，應以上肢上體爲主，給予适當的負荷運動強度，以達到有效促進氣血循環的效果。

　　忌省略整理活動

　　實踐表明，放松性的整理活動如适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節律放松操等不僅能使運動者大腦皮層的興奮性及較快的心跳、呼吸頻率等恢複到運動前的安靜狀态，還有助于恢複肌肉的疲勞感，減輕酸脹不适，并可避免運動健身後頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現象。

　　忌蹲坐休息

　　健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影。向血液循環，加重身體疲勞。因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，并做一些放松、調整活動，促使四肢血液回流入心髒，加快恢複體能、消除疲勞。

　　忌立即吃飯

　　運動時，特别是激烈運動時，運動神經中樞處子高度興奮狀态。在它的影響下，管理内髒器官活動的剖交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔内各器官的供應相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20～30分鍾後才能恢複。如果急着吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起消化功能紊亂。