糖尿病運動療法 效果要看堅持時間

　　摘要：運動對糖尿病的改善非一日之功，隻有持之以恒，常年參加，才能獲得減輕體重、改善胰島素抵抗和降低血糖的可靠效應，所以，糖尿病病人應當将運動鍛煉列入治療計劃之中，長期堅持，以發揮運動療法緩解和穩定病情的積極作用。

　　一、運動項目以快走、慢跑最爲适宜。這兩個項目均屬有氧運動，可促進内髒脂肪分解，脂肪量減少，體重減輕，從而使胰島感性升高，胰島素抵抗減小。因此，專家建議患者将步行、慢跑作爲基本的運動項目，長期堅持下去。

　　二、運動量和運動強度不宜過大，運動時間也不宜過長。超負荷運動不能促使血糖降低，反而可能因爲受到胰島素抵抗激素的影響，血糖進一步升高，加速肝髒酮體合成，使糖尿病代謝惡化，成爲酮症酸中毒的誘發因素。所以，糖尿病人不要認爲運動量越大越好，也不要以爲時間越長越好，要适量、适度、适中。醫學專家建議，糖尿病人以中等強度運動爲主，如快走、慢跑及遊泳等，每次10～30分鍾，分次活動，每天不少于30分鍾，每周不少于3天。

　　三、運動對糖尿病的改善非一日之功，隻有持之以恒，常年參加，才能獲得減輕體重、改善胰島素抵抗和降低血糖的可靠效應，所以，糖尿病病人應當将運動鍛煉列入治療計劃之中，長期堅持，以發揮運動療法緩解和穩定病情的積極作用。

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