糖尿病飯後運動量如何安排

　　摘要：運動的“節奏”：糖尿病飯後運動量要注意調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個适應的過程，運動快結束時，至少要有5分鍾的減速調整。

　　⒈運動的項目：糖尿病飯後運動量可根據病情、年齡與愛好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、遊泳等非劇烈或非對抗性的運動。

　　⒉運動的“度”：糖尿病患者畢竟不同于健康人，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。每日或每周有數日定時進行鍛煉，每次時間以持續20～40分鍾爲宜，這樣才能使運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極爲重要，既不能運動時間過短，也不能運動時間過長，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。

　　⒊運動的“節奏”：糖尿病飯後運動量要注意調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個适應的過程，運動快結束時，至少要有5分鍾的減速調整。