糖尿病患者不可以大量運動

　　摘要：糖尿病患者要注意調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個适應的過程，運動快結束時，至少要有5分鍾的減速調整。

　　糖尿病患者采用運動治療時必須選擇适合的運動項目，掌握好運動的“時機”、運動的“度”和運動的“節奏”。

　　⒈運動的項目：糖尿病患者可根據病情、年齡與愛好，選擇散步、中速步行、慢跑、廣播操、太極拳、爬坡、蹬樓梯、騎自行車、遊泳等非劇烈或非對抗性的運動。

　　⒉運動的“度”：糖尿病患者畢竟不同于健康人，參加運動鍛煉時必須注意掌握好分寸。每日或每周有數日定時進行鍛煉，每次時間以持續20～40分鍾爲宜，這樣才能使運動治療達到“火候”。運動時間的掌握極爲重要，既不能運動時間過短，也不能運動時間過長，否則達不到降低血糖的目的，或者使病情加重。生理學研究表明：糖尿病患者運動開始的5～10分鍾，達不到降血糖的目的；運動時間20～30分鍾，降血糖的作用最佳；運動時間超過40分鍾，雖然血糖可以降低，但血中脂肪增加，會加重糖尿病病情。運動時要以不出現心悸、氣促爲度。
　　
　　⒊運動的“節奏”：糖尿病患者要注意調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個适應的過程，運動快結束時，至少要有5分鍾的減速調整。

　　⒋運動的“時機”：有人擔心運動時機掌握不當會誘發低血糖，實際上這不應成爲糖尿病患者參加運動鍛煉的障礙。但患者在鍛煉時應注意時機，不要在胰島素和口服降糖藥物發揮最大效應時做運動鍛煉。用藥期間，通過一段時間的運動鍛煉後，可能會有低血糖的症狀，若減少用藥量，上述症狀消失血糖穩定，則應認爲是運動增加降糖療效。爲了做到有備無患，在運動時，身上可備幾塊糖果，以便應急。

　　⒌運動的禁忌：①1型糖尿病患者在血糖沒有得到很好地控制之前，不要參加運動鍛煉；②2型糖尿病患者雖然不禁忌運動鍛煉，但也以散步、一般的步行鍛煉爲安全；③有視網膜病變的，運動量不能過大，以免誘發眼底出血；④若有心、肝、腎、肺功能不全或急性感染等嚴重并發症的，運動當屬禁忌之列。⑤不要飯後立即運動，因爲飯後血糖濃度高，運動初期肝髒會分解糖元進入血液，此時會産生一個血糖峰值，這可能會使糖尿病患者的病情加重，嚴重的會引起暈厥；⑥不要空腹運動，血糖過低會使得全身乏力、大腦指令不清晰，容易出現意外，可能由于血糖過低而暈厥。