春天用陽光驅趕抑郁症

　　窗外的陽光一天比一天燦爛，而不少辦公室一族卻隻能過過眼瘾。早出晚歸的生活，讓他們很少有機會與陽光親密接觸。專家表示，陽光對于人體健康非常重要，是不可替代的“營養品”，經常進行日光浴，身心都将受益匪淺。

　　3月，春光大好，大家一起來，共赴這場健康之約。

　　白領：曬太陽基本靠想

　　清晨的霧氣還沒有散開就鑽了寫字樓，等到下班時，又已夜幕沉沉。這就是不少白領的生活寫真。“有個詞兒叫做‘不見天日’，用在我們上班族身上再合适不過。”25歲的秦頂着外企主管的擡頭，每天進出甲級寫字樓，而在看似光鮮的背後，她的生活卻被“暗淡”主導着。

　　近段時間，她發現鏡子裏的臉不再充滿生機，心情也越來越灰色，而最近的一次體檢中，她還被查出鈣流失的問題。“多曬曬太陽，對你的健康會有幫助。春天正是陽光燦爛的好時節，别錯過了這天然的‘進補’機會。”醫生這樣建議。

　　其實，衆多以辦公室爲生活重心的上班族都少有時間親近陽光。“我最喜歡曬太陽了，可哪有時間呢？周一到周五早出晚歸，休息日爲了補回睡眠，一覺睡到中午，又錯過了曬太陽的比較好時間。”一位許滿心的無奈。“我常常是隔着辦公室的玻璃窗，想象着沐浴陽光的惬意，也總會引來同事們的共鳴。”

　　感冒：維生素D來對抗

　　“春天是呼吸道傳染病的多發季節，多曬曬太陽可以起到殺菌的作用，有助于疾病的預防。”一位醫生告訴記者，他總是會提醒前來就診的感冒患者“多曬曬太陽”。專家表示，陽光中的紫外線是一種“天然消毒劑”，人體長時間曬不到太陽，不能充分利用紫外線進行殺菌，感冒等疾病容易乘虛而入。更值得一提的是，曬太陽時間較少的人，體内維生素D合成就少，這是造體免疫力低，容易生病的一大原因。

　　上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院萬燕萍教授介紹，維生素D的獲取有兩種途徑，一是飲食，二是曬太陽。“陽光的紫外線輻射作用于皮膚，形成化學反應，就會促使維生素D的合成。”

　　國外的一項研究結果顯示，血液中維生素D水平低于每毫升10毫微克的兒童，比起那些血液中維生素D含量較高的兒童來，患呼吸道感染的機會高11倍。成年人每日以正常劑量服用維生素D4個月以上，可減少50%的流感發病。

　　抑郁：建議常享日光浴

　　相關調查顯示，超過四成的辦公室一族每天曬太陽不到半個小時。

　　“對于長期承受較大工作壓力的白領而言，除了增強身體免疫力，心理的免疫力更需增強，曬太陽可以使人的情緒由陰轉晴。”專家解釋說，日光照射會使人産生一系列生理變化，如紅外線的“熱”效應，會使毛細血管擴張，血液循環加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。

　　此外，在充足的日照下，人體的腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這将有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。

　　專家建議，白領人士應經常到室外享受日光浴，這對心理健康大有裨益。