怎麽樣保持一個良好的心境

　　心境是一種比較微弱、持久、具有渲染性的情緒。人随時處在某種心境之中，隻是不一定爲我們所意識到罷了。心境的不同，對生活的方方面面都帶來影響。如果心境愉快，就好比戴上了玫瑰色的眼鏡，看什麽都是喜氣洋洋的，使人振奮樂觀，朝氣蓬勃；可如果心境不佳，眼鏡就換成了灰色，覺得一切都惹人生厭，使人頹喪悲觀，灰心喪氣。引起心境的原因是多方面的。個人生活中的重大事件，事業的成敗，工作學習的順利與否，與周圍人們相處的關系怎樣，以及健康狀況等都可能引起某種心境。

　　當然，心境總是有起有伏的，而要始終保持良好的心境其實是不可能的。這裏，僅從如何有意識地調控情緒的角度，向中學生朋友提出保持良好心境的幾點建議：

　　1．學會放松。當感到過分緊張、煩惱、害怕時，可采用深呼吸的方法，或自我暗示的方法，使自己的身心放松。

　　2．學會轉移注意。一定的情緒是與一定的情境相關的。當感到情緒糟糕時，有意識地轉移話題或做點别的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。

　　3．學會宣洩。如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裏，而要向知心朋友和親人訴說出來乃至大哭一場。這種發洩可以釋放内心的郁積，對人的身心有利。

　　4．學會自我解嘲。當一個人的追求得不到時，爲了減少内心的失望，常爲失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像狐狸吃不到葡萄說葡萄酸的童話一樣，這被稱作“酸葡萄心理”。與此相反的是“甜擰檬心理”，即用各種理由強調自己所擁有的是好的，以此沖淡内心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作爲緩解情緒的權宜之計，對于幫助人們在極大的挫折面前接受現實，接受自己，避免精神崩潰不無益處。

　　5．學會幽默。 不過，要指出的是，良好的心境終究是源于成熟的自信和豐富的人生閱曆。祝願你在不斷的努力和進步中，漸漸抛卻“成長的煩惱”，最終擁有這樣一份心境。