睡眠不好是神經衰弱嗎

        腦力勞動者最容易碰到的健康問題之一就是失眠。嚴重的人，一到天剛擦黑的時候就開始發愁，“今天不知睡不睡得着？”進入冬季，晝短夜長，漫漫長夜無法入睡的滋味非常難受。不少人可能是久病成醫，把自己的睡眠問題歸結爲神經衰弱。但是，醫生指出，睡眠障礙和神經衰弱不能畫上等号。目前，對神經衰弱沒有什麽好辦法，但單純的睡眠障礙卻是可以通過治療調試好的。

　　朝陽醫院心理咨詢門診主任顧秀玲大夫介紹，失眠隻是一種症狀，除了神經衰弱之外，抑郁、焦慮的人都有可能出現這種症狀。如果自己主觀就把自己歸到神經衰弱的人群裏，而沒有仔細尋找原因的話，很可能耽誤了恢複良好睡眠的治療。
　　世界睡眠日的一項萬人問卷調查顯示，國人中有45%存在着不同程度的睡眠障礙。睡眠障礙有兩種表現，一是入睡困難，如果躺在床上30分鍾還睡不着，而且維持了一段時期，可能就是出現了問題。另外，睡眠障礙還體現在睡眠維持方面，有的人經常在早上三四點鍾醒來，就再也睡不着了，或是睡一夜要醒好幾次，這也屬于睡眠障礙的一種。

　　可能引起睡眠障礙的外界原因不少，環境因素是很重要的一種。房間過于明亮、有噪聲，或是冬天燒暖氣，室内空氣太幹燥都可以影響到人的睡眠質量。另外，更多的患者是因爲工作壓力大，過于疲憊和總是考慮生活中不順心的事情而阻礙良好的睡眠。

　　克服睡眠障礙要從這幾方面入手。第一，給自己一個舒适的睡眠空間，床要舒服，卧室内比較好懸挂遮光效果好的窗簾，同時把門窗密封工作做好，省得外面的噪聲吵到您的休息。第二，冬天氣候幹燥，在卧室裏放一個加濕器會對睡眠起到好的作用。床頭邊放上一杯水，萬一夜裏渴了也不用起來找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用讓中樞神經興奮的藥物，咖啡、濃茶、巧克力都是睡前不該選擇的食物。有人認爲，喝點酒可以幫助睡眠，其實不然，不少人酒醉睡醒之後感到自己渾身無力、頭也昏沉沉的，正是酒精使睡眠質量下降了。

　　顧大夫介紹，在門診中，真正屬于神經衰弱而失眠的病人并不多。相反，很多人由于抑郁或焦慮把自己歸入神經衰弱。這些病人隻要找到失眠的真正原因，對症下藥，服用一些抗抑郁劑、抗焦慮藥，再配合心理療法是完全能把自己從失眠中解脫出來的。

　　醫生提醒，想睡得好，就要養成良好的睡眠衛生習慣，按時有規律地睡眠。有睡眠障礙的病人不要自己濫服藥物，要在醫生指導下吃藥，睡眠障礙才能克服。

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