現代人應如何舒緩壓力

        随著社會的進步，生活和工作節奏的加快、競争的日趨激烈、人們的壓力逐漸加大。壓力好似一根繃緊了的琴弦，如果琴弦繃得太緊．則容易拉斷；如果琴弦放得太松，則奏不出音樂來。

　　李先生30多歲，是一家大公司的營銷主管、銷售任務很重，競争又特别激烈。他常因産品銷售的事着急、甚至連做夢部想着工作。最近他經常感到胸悶、心口不舒服，剛開始還沒有太在意，後來，病情更加嚴重，出現氣短、心跳加快、出虛汗等現象，到醫院一檢查才知道竟然患了冠心病。雖然冠心病的病因複雜、但與超負荷的工作和心理壓力直接相關。

　　據調查、現代社會壓力最大的正是那些像李先生這樣的青年人，在公司是中堅，在家裏是支柱，既要投身于市場競争，又要解決家庭瑣事，精神壓力之大可想而知。長期處于緊張的壓力下，人會出現神經衰弱的各種症狀，例如煩躁不安、精神倦怠、失眠多夢等神經症狀，以及心悸、胸悶、筋骨酸痛、四肢乏力和性功能障礙等其它症狀、甚至可能引發許多疾病。如：十二指腸潰瘍、胃潰瘍、高血壓、糖尿病、冠心病、癌症等疾病。另外、壓力也是身心失調症、憂郁症等心理疾病的原因。

　　到底怎樣才能在巨大的壓力一下健康地生存呢？

　　重視自身心理調節

　　首先要有一顆平常心。李先生就是在工作上過于苛刻的要求自己，長期積“壓”成疾的。對同樣辛苦的工作，一個覺得工作有價值的人與另一個厭惡工作的人，他們疲勞的程度會有所不同。如果從事的是自己感興趣的工作，那麽縱使有一點壓力，也不會放在心上。

　　其次要有幽默感。幽默感可以說是預防壓力的最佳良藥。有的人一本正經、不苟言笑，總是一副神色凝重的樣子。有人說在工作壓力這麽大的情況下，怎麽笑得出來？這句話說反了、在工作壓力大的時候，更應該努力改變自己的心情，以大笑的方式解除壓力。

　　第三，發展興趣，放松身心。當您發現您年輕時的一些興趣被緊張的工作所取代時，您不妨把他再揀起來，比如集郵、下棋、打球等，這樣雖然占用了一些時間，但它對身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的。擁有廣泛的興趣是預防壓力的重要方法，培養對各種運動、娛樂、藝術的興趣，隻要能讓人達到忘我的地步、不管什麽都可以舒緩壓力。

　　交際範圍廣闊也很重要，擁有職業、興趣、年齡 性别等各不相同的朋友，可以獲得新鮮的刺激，改變自己的心情。在與朋友交往的過程中、能夠找到推心置腹的朋友更重要。

　　不要輕易藉助于藥物

　　如果您的壓力已經相當大，爲了緩解精神壓力和解決入睡困難，很多人會想到服用藥物， 但是醫生建議不要輕易藉助于藥物，因爲服用藥物本身就等于屈服于壓力，對自己克服壓力和進入自然睡眠的能力失去信心。藥物的确可以幫助入睡，但是一般都具有後遺效應，第二天精神會萎靡不振，更嚴重的是長期服用可以産生依賴性和成瘾性，一旦停藥就會出現諸如多夢、煩躁等反應，使人欲罷不能。如果出現了神經衰弱或焦慮症的症狀（如持續的睡眠障礙、情緒緊張、心悸等），而且感覺自我無法進行調節時，您就需要去看心理醫生了。

　　不可蓄積壓力

　　對接二連三、蜂擁而至的壓力，必須做出反應，竭盡全力将壓力排除體外。擺脫讓自己産生壓力的狀況，是消除壓力的必要方式。有些人由于工作原因、幾年部沒有休過假、其至長期占用周末加班工作。長此以往，不但對身體健康造成損害，同時會使人感到壓力和沮喪，如果是這樣，不妨給自己放個假，到一個自己一直向往的地方去旅遊，回來時、您的工作效率定會提高。

　　精神之弦放得太松，則奏不出音樂

　　必須指出的是，巨大的精神壓力固然不必，因爲它不利于健康。但飽食終日，無所用心，對事業一無需求，不僅意志、智力等會衰退，而且還會引起消化不良、心髒功能失調等生理疾患。所以一個人有一定的緊張情緒是必要的和有益的，精神之弦放得太松，也是奏不出音樂來的。

　　大部分的人，都覺得自己所擁有的一切，不如自己所預期的。但我們比較好認爲，我們所擁有的要比自己預期中還要好。我們的人生，也比自己想象中的美好。我們不需要擁有豐厚的資産，隻要擁有健康、朋友、興趣、精神生活和夠用的金錢，便是人生的大富翁。要記住世界衛生組織對健康的定義中，心理健康與軀體健康是同等重要的，您應當學會釋放自己的壓力，做一個真正健康、成功而快樂的人。