腎虛女患者 飽受“隐性更年期”困擾

　　最近一個星期以來，年僅25歲的涓子第三次失眠了，而且數綿羊也不行。更奇怪的是，以前挺有規律的例假不知從何時開始變得紊亂起來，身體也有發胖的趨勢。

　　男友對她日益見長的脾氣已經抗議了好幾次，連涓子自己也覺得心情煩躁、動不動就想發火。再看看鏡子裏那張面色蒼白、黑着眼圈的臉，涓子苦惱極了：我這到底是怎麽啦?

　　專家解惑：年輕女孩也會鬧腎虛
　　提起腎虛，許多人都認爲那是男人的事，與女子無關。其實，由于女性特有的生理特點，更容易因“腎中精氣”不足導緻“腎虛”。據報道，全世界每年有25000名年輕女性發生急性腎功能衰竭，每4人中就有一個感染過不同程度的腎髒疾患，而男性的腎病發生率僅爲1/100。

　　女性外在的容顔、内在的生命活力都受控于腎髒的虛實，而"腎虛"正是導緻女性衰老的主要原因。"腎虛"女子除了出現失眠、月經紊亂、容貌憔悴外，還可能導緻不孕、發胖、血壓升高……因此，年輕女子更要采取措施關愛腎髒。

　　針對症狀，防治腎虛DIY

　　情況1：遭遇“隐性更年期”困擾

　　煩躁、焦慮、性趣減弱、多疑等提前“衰老”現象讓一些20來歲的女孩煩惱不已。中醫認爲，虛證的本質就是衰老。久勞傷腎的"腎虛"之人衰老速度較快，也就是說，腎爲先天之本，腎虛女性的生理年齡會迅速增大，從而提早出現更年期症狀。

　　自助支招：

　　A、休息非常重要，一定要避免工作和生活中的壓力過大。

　　B、當然還應多運動，不是劇烈運動，而是安逸、平和的傳統運動方式--太極拳。這項運動以腰部爲樞紐，由于腎位于腰部，因此非常适合腎虛者鍛煉。

　　C、另外，節奏緩慢、感覺不到累的散步、遊泳等有氧練習也不錯。

　　情況2：面色蒼白、眼睑浮腫、黑眼圈加重

　　腎主水，腎虛則水鹽代謝不利，導緻水腫，而眼睑是最容易被發現的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光，則是由于腎虛導緻血液循環出現問題。因此，千萬不可簡單地以化妝粉飾過去，而是要明白背後的罪魁禍首--腎虛!

　　自助支招：

　　A、就寝前不要喝水，并且枕頭不要太低，這樣可以減輕或避免出現眼睑浮腫。

　　B、做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次。

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　　情況3：變成了怕冷的“寒号鳥”

　　辦公室空調已經設置到大家都覺得合适的溫度了，可你還是不時地發抖;你穿的衣服總是比别人多，而一受涼就拉肚子……醫學研究發現，腎虛的人均會出現副交感神經偏亢進的現象，從而導緻心跳減慢、基礎體溫較低。

　　自助支招：

　　A、可在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。

　　B、少吃面包、餅幹等含有大量糖分的零食。

　　情況4：晚上失眠，白天注意力難以集中

　　腎陰虛的女性心情容易煩躁，注意力難以集中，常常失眠、做夢，且常感腰膝酸軟。

　　自助支招：

　　A、巨大的工作壓力、緊張的情緒、房事過度或者食用大量溫燥食品之後，都可能出現腎陰虛，因此日常生活一定要有節制。

　　B、飲食中可多攝入鴨肉、甲魚、藕、蓮子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　情況5：血壓升高

　　有時是不是突然會有頭暈的感覺?你可能會懷疑到自己的血壓，卻很難想到高血壓也與腎虛有關，但事實的确如此。因腎虛而引起的高血壓稱爲腎性高血壓，是繼發性高血壓的主要表現。

　　自助支招：

　　A、中醫一般采用滋陰潛陽、清熱祛濕的方法醫治腎性高血壓，例如我們日常可以用鮮藕切片加冰糖煎湯代茶喝。

　　B、日常飲食注意鹽的攝入量，口味要盡量清淡。

　　情況6：可惡的發胖

　　身體發胖是每個女子的惡夢，但卻很少有人會把體胖和腎虛聯系到一起。其實，若是你的飲食偏好沒有發生改變身體卻莫名其妙發胖的話，那麽罪魁禍首很可能就是腎虛。中醫認爲肥胖的根本原因是腎氣虛，導緻内分泌功能減弱、基礎代謝率水平降低、體内卡路裏消耗減少，最終引起發胖。

　　自助支招：

　　A、兩手掌搓熱後分别放置于腰部，至感到熱爲止，早晚各數次，可補納腎氣。

　　B、多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉，而鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等補氣食物是很有必要的。