九種惡習“吞噬”了腎健康

　　4。壓力太大造成血壓升高

　　血壓過高，已經成爲對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因爲生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎髒的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5-10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2-5毫米汞柱。

　　解決方法：關注自己的血壓

　　年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，比較好每隔一段時間就進行一次血壓測量，并且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

　　5。食用來路不明的藥食

　　因爲食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因爲一時好奇，甚至盲目服用中藥來壯陽。其實很多中藥裏都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎髒帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危。

　　解決方法：不冒險飲食

　　魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。

　　6。愛喝啤酒

　　如果已經患了腎髒方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導緻腎小管阻塞，造成腎髒衰竭。

　　解決方法：每年驗尿

　　如果在驗血的時候，發現腎髒有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎髒，還不如平時就定期進行尿檢，因爲驗尿是了解腎髒最爲簡便快捷的方法。

　　7。不當食用蔬菜水果

　　多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認爲有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎髒做工的成分，對腎的傷害很大。

　　解決方法：科學食用蔬果

　　如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意适當食用蔬果，避免對腎髒造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡爲宜。

　　8。用飲料代替開水

　　大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成爲了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的，往往會導緻血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

　　解決方法：少喝飲料，多喝開水

　　盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體内毒素及時排出。

　　9。吃太多肉

　　美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量爲0。8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天隻能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎髒造成太大的傷害。

　　解決方法：食用适量蛋白質

　　如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。