适合腎病患者的舒緩操

　　摘要：腎炎患者需要卧床休息。幾十年來，我謹小慎微，欠下了運動賬，身體進入惡性循環，病越來越多。我決定每天太陽升起後，到公園裏去做舒緩的健身操。這套操有40節，做下來需要40分鍾。動作幅度和強度完全由自己掌控，是一項溫和的運動。

　　我有40餘年的慢性腎炎和高血壓，最近10年又添了萎縮性胃炎、反流性食管炎，腹脹如鼓，寝食難安，骨瘦如柴。但我不敢長期服用胃藥，恐傷及腎功能。讀了洪昭光教授的書，我找到了症結，是太缺乏适度運動了。

　　腎炎患者需要卧床休息。幾十年來，我謹小慎微，欠下了運動賬，身體進入惡性循環，病越來越多。我決定每天太陽升起後，到公園裏去做舒緩的健身操。這套操有40節，做下來需要40分鍾。動作幅度和強度完全由自己掌控，是一項溫和的運動。

　　剛開始的前半年，我每天做操前都要深呼吸，不然，做到一半心髒被滿肚子的氣體頂得頻繁早跳，胃也像被揪着一樣痛。如果降壓藥吃晚了，全身發軟，隻得選擇落荒而逃，跌跌撞撞地回家。

　　每當此時，我就勤翻翻洪教授的書，給自己打氣。帶病鍛煉，問題比别人複雜，不能掉以輕心。我在常規化驗的基礎上，增加了幾項腎功能化驗。尿素氮、肌酐等項目沒有明顯的變化，于是，我堅持每天做操。

　　大約練了一年，我的身體開始出現轉機。做操前不必深呼氣，整個人變得輕松了許多，感覺做操不再是一個負擔，而是輕松的享受。

　　迄今爲止，我已堅持了三年的晨練。折磨人的胃病并未痊愈，但因胃脹而産生的窒息感、恐怖感沒有再發生。三天兩頭肚脹得導緻淩晨難以入眠現象，也極少發生。體重增加了5公斤，生活質量獲得大幅度提高。

　　[[編輯推薦：怎樣預防腎 炎?]]