日常生活中如何增加自己的運動量

　　肥胖症患者剛開始運動的時候，，往往會感到非常累，經常有堅持不下去的想法出現。利用以下在日常生活中加強鍛煉、增加運動量的方法，也許可以幫助你克服這一困難。但在選擇這些運動方法之前，還是要提醒你一句，無論你是正常人或肥胖症患者，堅持鍛煉最關鍵的一點，就是要和自己的懶惰做鬥争。下面這些在日常生活中增加運動量的常用方法可供你選擇：
　　(1)每天提前半小時起床，在上班的路上或宿舍裏步行一段時間。
　　(2)堅持每天騎自行車上、下班。如果必須乘公共汽車上、下班，不妨提前幾個站下車，步行一段路程。
　　(3)在工間休息時，做一些簡單的運動，如打乒乓球、做廣播體操、打太極拳等。
　　(4)如果你工作在樓上，有乘電梯和走樓梯兩種途徑供選擇的話，不妨選擇走樓梯，不要乘電梯。上樓梯時如果感覺累，可以采用上一層樓，休息一會兒，再上一層，直至到達的方法。這樣雖然累一點，但可以達到鍛煉的目的。
　　(5)比較好能加入公園裏的晨起鍛煉隊伍，大家在一起鍛煉時間過的快，又不會覺的無聊，與同齡的朋友一起活動，你還可以選擇其他的鍛煉方法，直至找到一種适合自己的方法爲止，然後再把它安排到自己的日常生活計劃中去。