一天一蘋果醫生遠離我三天吃蘋果肥胖遠離我
https://daz120.org/index1.html 2005-11-10 18:19:19
衆所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果含有較多的鉀較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮可以減少冠心病和心髒病的發生；蘋果含有非常豐富的抗氧化物可降低癌症發生的幾率。
蘋果減肥的基本知識
據小茸說，吃蘋果減肥最大的好處就是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因爲它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量多，所以體重自然減輕。
另外，小茸還說自從吃起了蘋果，以前幹燥的皮膚也得到了改善，過敏性皮膚炎、便秘等症狀也不醫而愈了。
小茸說，“我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出‘要吃、想吃’的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎麽好吃的食物，吃多了都會膩。例如，我很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯後也不可能吃得下很多塊了。同理，在減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，我的大腦就會告訴我‘肚子飽了’的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。”
小茸說，她最初也沒有辦法實行三天蘋果減肥法，就從一天或兩天開始。但堅持下來就會有效果。從一個星期實行一天開始等習慣以後，再增加到兩天、三天。不習慣的人，比較好不要超過三天，以免中樞神經功能失調反而會在減肥後暴飲暴食，變得比減肥前還胖。
蘋果減肥的方法
采用蘋果減肥法不用每日進行，隻需每個月定期抽出三天就可以了。每天隻吃兩三個蘋果。蘋果盡量選酸味和澀汁較少的，削皮之後直接生吃，同時每天還要飲兩升的水，再配合均衡的飲食經過一年多的努力小茸的體重減輕了十公斤左右。
小茸介紹的具體方法如下：
1.連續三天隻吃蘋果，不吃其他水果和食物。
2.既可以按照三餐的時間吃蘋果，也可以肚子餓就吃，吃飽爲止。
3.不管什麽種類的蘋果都可以，不過，比較好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
4.蘋果要吃新鮮的，而且要洗淨削皮，避免殘存農藥中毒。
5.在這三天内，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6.減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不适。
7.在減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄榄油潤腸，促進體内積蓄的毒素排洩。
三天後的飲食要點
三天的蘋果減肥結束後，因爲遠離了刺激性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。
第四天開始，飲食開始慢慢恢複，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢複飲食的頭三天，比較好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之，減肥後恢複飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。
蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果想要做一次蘋果減肥就恢複身材是不可能的。所以，比較好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重爲止。
選擇蘋果的5大理由
1.因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，借着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢複本來的機能，并且正常操作。
2.蘋果減肥提高了腎髒或腸胃功能，排出體内廢氣，淨化血液。它能把體内的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
3.蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體内積蓄的熱量供給。所謂體内積蓄的熱量即脂肪。體内的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5.蘋果減肥可以促進血液内白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和内分泌功能，有助美容養顔。
不僅如此，日本還把吃蘋果作爲了減肥的好方法。不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，隻要在3天内純吃蘋果，吃飽爲止，可以減輕3至5公斤。36歲的小茸就是運用這種日本流行的“三日蘋果減肥法”保持體重的。
小茸原來也是纖細的體形但後來由于結婚、産後運動不足以及營養太豐富而逐漸胖了起來經朋友介紹試起了蘋果減肥法，持續實施蘋果減肥法半年，不但恢複了苗條的身材，也有助于消除便秘的症狀。其原理是，實施蘋果減肥法時隻吃蘋果一種食物，飲食量大大減少，因而腸部得以充分休息。如果定期和反複進行這種方法，腸部的運作功能會逐漸正常化，更可能從根本上治愈便秘。