越吃越美麗的食物

     l、養樂多

        沒有活力時，菜單上加一罐 大家都知道養樂多對胃腸有益，實際上，覺得好像沒有精神，什麽都不想做時，喝一罐養樂多，即可恢複活力。所以不是在正要休息時，而是在活力充沛的早晨喝才正确。它可刺激腦部維持活動狀态的作用，在需要提振精神時飲用最有效。

        2、咖啡

        創造美麗笑容的魔術飲料 有關咖啡，常被提起的是它的害處，而那隻是在飲用太多時才會有。首先，早上來一杯咖啡，可使睡意全消精神清爽。同時，它也是創造明朗表情和開朗笑容的來源。這早上的一杯咖啡效果也具有持續性，白天就不必要再飲用，如需再來一杯的話，比較好在傍晚時飲用，這樣一天的需要量已經足夠了。

        3、草莓

        藏有美麗的力量 雖小卻隐藏有美麗的力量。歐洲人以它作爲治療青春痘的藥，對肌膚的益處是衆人皆知的。另外，也有在洗臉之後以草莓片來摩擦，會使肌膚潔白，或使曬黑的部分稍微回複的說法。皮膚幹燥狀态惡化時，建議你食用草莓最恰當。

        4、菠菜

        治療貧血時的“蔬菜之王” 菠菜也可預防癌症，它是被稱爲“蔬菜之王”的重要食物之一，從前貧血的人常用它來補充鐵質；以往白而衰弱的才是貧血美人，與現代是不符合的。兩頰帶有自然的紅潤，才是擁有健康肌膚及身體的最低要件。

        5、麥餅

        消化不良時，可食用的餅幹 很多人常覺得肚子不太舒服，因此，可多食用含纖維的食物，有早上喝一杯水可消除此等症狀的說法，但要天天維持是很困難的。因此，建議你食用麥餅。每天好像吃點心一樣吃兩片，可使肚子不舒服或便秘慢慢地治好。所以，不要什麽都靠藥物。

        6、茶

        維持苗條身材的飲料 中國人吃很多油膩的料理，卻很難看到肥胖的人，理由是因爲茶。油膩的食物不管在食用前或食用後，或同時喝茶就有用。而且中國茶比紅茶或日本茶更具去油膩的效果。不過，太熱的茶會使食道或胃受傷，而飲用過量也會造成貧血或下痢，需要特别注意。

        7、櫻桃

        櫻桃擊退讨人厭的蛀牙 被稱贊美麗時、開懷的笑時，被發現有蛀牙就掃興了。預防蛀牙，首先是要常刷牙，而黑櫻桃果汁有使牙垢不易産生的效用。果汁的糖分大都會附着于牙齒，是造成蛀牙的原因。而黑櫻桃果汁則是果汁愛用者，卻又害怕蛀牙的人的好消息。

        8、蜂蜜

        是失眠夜晚，促進睡意的良藥 白天過于忙碌、疲勞而導緻神經緊張，因而造成失眠的狀況。這時，可以蜂蜜一茶匙溶在溫水中飲用。蜂蜜可使腦神經穩定，有促進安眠的功用；爲了使疲勞的肌膚回複，睡眠是不可缺乏的。如果爲了失眠症而煩惱，不妨試一試在晚餐時飲用——蜂蜜1

        9、紅蘿蔔

        可預防惱人的便秘 慢性化對身體有害，或引起青春痘的便秘，可借由紅蘿蔔的力量預防。當然，紅蘿蔔本身有預防便秘的力量，與高麗菜或蘋果等纖維食物一起食用，更能發揮其特性。煮熟配菜，或榨成果汁、沙拉等，盡可能增加食用的機會。

        10、檸檬

        重視日曬之後的班點斑點 産生就很不容易消除，但不能因此放棄，應盡量以維他命C來補充。含有豐富維他命C的檸檬，是誰都知道的，維他命具有破壞色素的效用，預防效果很大。要用藥片來補充維他命C，倒不如平時就以檸檬汁來代替飲用。

        爲了造成光彩有勁的身體，隻由外觀改變是不夠的。體内，是具有高價化妝品所比不上的能源。爲了把這力量引導出來，不要忘記食物也可成爲美麗的基礎。

        ll、牛奶

        确實地補充鈣的不足 制造健康骨骼的是牛奶。誰都知道，要補充鈣質，鈣片不如牛奶。鈣不足而使骨骼不健康、煩躁不安，而容易生氣。如對牛乳裏的脂肪在意的話，可選用低脂牛奶或脫脂牛乳，其效果是相同的。

        12、蘋果

        健康減肥的好幫手 想減輕體重的話，絕食是過于激烈的方法，可高明地利用蘋果。盡可能連皮食用，一天2—3個。特别是蘋果皮含有豐富的食物纖維。另外，不能以果汁來飲用，而要整個連皮食用，這樣才可以得到飽脹的感覺，而壓制食欲，很适合減肥。