失眠，美麗的仇敵

　　你知道怎樣使皮膚看起來更加健康、圓潤、平滑而充滿彈性？答案很簡單：一夜充足的睡眠。這個結論并不是憑空想象。《皮膚醫學研究周刊》登載的一份報告顯示，睡眠充足和患失眠症的女性在皮膚上出現了同樣的傷口，失眠女性皮膚表面的保護層愈合較慢，比正常所用的時間長20%，而皮膚對外界過敏物質和細菌的抵抗能力也在下降。

    缺少沉睡的人，成長荷爾蒙量較正常人少，皮膚變薄，分泌油脂的皮脂腺變小，皮膚越來越幹燥。嚴重缺乏成長荷爾蒙會導緻頭發稀疏及脫發。皮膚科醫學博士拉卡爾達認爲：越來越多的人睡眠不足或長期被失眠所困擾，荷爾蒙分泌紊亂，加重了痤瘡和粉刺的形成，同時，腎上腺素分泌量提高引起血壓升高，再通過健康的動脈血管傳遞到全身，皮膚表層的供血量減少，皮膚顯得蒼白、黯淡，毫無生氣。

    失眠，健康的強盜

    人們常常把失眠與肥胖、心髒病和糖尿病聯系在一起。很多人沒有意識到睡眠對我們有多麽重要。比較一下失眠時的感受，你就會了解到整晚高質量的睡眠益處多多。

    2002年芝加哥大學在青年人中進行“模仿人類失眠狀态”的研究發現，限制睡眠不但使心情變得糟糕透頂，還會大幅度損害身體的各項生理機能。内分泌及免疫功能受到嚴重影響，負責給大腦傳輸飽脹信号的荷爾蒙指數下降，因此盡管沒有消耗更多的物質，能源水平保持相當，但是身體卻一再告訴大腦：“我要食物，我需要食物。”你是否曾經問過自己：爲什麽疲憊不堪時，我最想吃東西？答案是荷爾蒙對大腦發出了饑餓信号。

    長期睡眠不足，血液中的葡萄糖或血糖指數明顯升高，大量消耗胰島素。同時，細胞接收到信号，儲存更多的葡萄糖以備今後使用，血液中葡萄糖或血糖的含量越來越高，進一步顯現出類似于早期II型糖尿病的症狀。