女性健康：六招讓女性和失眠說再見

　　研究顯示，50%以上的女性患有失眠症狀。據美國《每日健康新聞網》報道，女性激素起伏變化導緻她們比男性更容易失眠。據1月份的《Mayo女性臨床健康資源》雜志介紹，女性隻要改變一些小習慣，就能改善睡眠質量。

　　以下六招，有效緩解女性失眠

　　1、減少攝入。除咖啡、茶之外，碳酸飲料、用來緩解頭痛、傷風及鼻塞的藥物中也含有。

　　2、避免吸煙。中的尼古丁會削弱入睡的念頭，讓人越發精神。

　　3、不要喝酒。在睡前幾小時内，喝上一到二杯酒，會讓人難以入睡，甚至會在後半夜驚醒。

　　4、睡前少吃。臨睡前吃太多會讓人入睡困難。

　　5、多做運動。白天活動少會導緻晚間睡眠出現問題。

　　6、白天少打瞌睡。即使小憩，比較好别超過30分鍾。

　　專家建議：

　　除了盡量改變不良的生活方式之外，必要時也要求助于醫生。在失眠人口越來越多情況下，醫生對失眠的病人也越來越不敢忽視，由于醫藥科技的進步，治療失眠的藥物的副作用也越來越少，短期使用不會有害。